Containere pentru porții pentru controlul porțiilor Un adevărat secret pentru pierderea de grăsime
Unul dintre cele mai simple moduri de a-ți arunca obiectivele de pierdere a grăsimii este consumul excesiv, dar tocmai acolo sunt salvate recipientele pentru alimente. Sigur, avem cu toții acele nopți de nachos și beri sau o petrecere de păcat cu o halbă de înghețată, dar este mai mult decât să mergem peste bord la junk food din când în când. Un lucru prea bun - știți, lucrurile pe care le considerați produse alimentare sănătoase - vă poate arunca rezultatele dacă umflați dimensiunile de servire.
Înțelegerea dimensiunilor de servire și porțiuni
Înainte de a putea stabili dacă porțiile dvs. au fost un pic prea abundente, trebuie mai întâi să înțelegeți dimensiunile de servire. O dimensiune de servire este cantitatea de alimente atribuite valorilor nutriționale enumerate pe eticheta Fapte nutriționale a unui produs. Caloriile, grăsimile, carbohidrații și așa mai departe se aplică numai cantității de porție - nu tuturor alimentelor din întregul recipient. Oricât ar fi de plăcut dacă acea pizza congelată sau punga de chipsuri ar fi o singură porție, este probabil împărțită în fracțiuni mult mai mici, astfel încât numerele să nu vă alarmeze așa cum fac atunci când calculați întregul pachet.
Vechea modalitate standard de control al porțiilor a fost întotdeauna să vă serviți masa prin măsurare și cântărire. Măsurarea cupelor și a cântarelor alimentare vă poate ajuta să vă țineți sub control atunci când ochii dvs. devin mai mari decât stomacul. Dar să recunoaștem, măsurarea și cântărirea pot deveni foarte vechi, foarte rapide. Dacă programul dvs. se simte deja ciupit de timp, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă petreceți ziua legată de bucătărie.