Construiește-ți cel mai bun piept cu două antrenamente pe săptămână!
Construiește pete care să pară un pieptar roman cu programul în două părți al atletei Scott Herman, sponsorizat de BSN.
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Având în vedere cât de mult doresc mulți băieți un cufăr mai mare, ați crede că ar fi mai creativi în construirea acestuia. Dar, în schimb, căutați în orice sală de greutate și veți vedea scriptul zilei pieptului urmat la litera: bancă, presă înclinată, presă declin, zbor, mașină de pec-deck, odihnă și repetați.
Dacă sună familiar, bine, probabil că pieptul tău este de acord. Fără îndoială, ați auzit de un milion de ori că, pe măsură ce efectuați aceleași exerciții, corpul vostru se adaptează din ce în ce mai mult la acele mișcări familiare acum. Dar care este soluția? Pur și simplu schimbați comanda și faceți aceleași lucruri puțin diferit? Asta nu va funcționa mult timp.
Ceea ce a funcționat pentru mine și pentru mulți alții este să adopt o abordare complet diferită: antrenarea pieptului de două ori pe parcursul unei împărțiri. Dar în planul pe care urmează să îl prezint, nu veți repeta pur și simplu aceleași mișcări pentru aceeași schemă de seturi și repetări.
O rutină va fi puțin mai grea, cealaltă ușor. Dar ambele vor termina cu un circuit de finisare unic, care vă va face să părăsiți sala de gimnastică cu ultima fibră musculară epuizată.