11 moduri grozave de a nu vă simți foame când posti - Trusty Spotter
Este posibil să primesc un comision pentru achizițiile făcute prin link-uri de produse de pe această pagină, dar rămân mereu în acord cu opiniile și aprobările mele!
Postul intermitent este una dintre cele mai bune modalități absolute de a vă controla caloriile și de a arde grăsimile.
Pentru cei care nu știu, postul intermitent (IF) înseamnă pur și simplu că alegeți o fereastră mare în fiecare zi în care postiți (sau nu consumați calorii) și o fereastră mică când faceți.
Cel mai popular model de post intermitent este modelul 16/8, adică un post de 16 ore și o fereastră de 8 ore în fiecare zi.
De exemplu, s-ar putea să nu mai mâncați în jurul orei 22:00 și să nu mâncați nimic până în jurul orei 14:00 a doua zi.
Este destul de mult timp! Odată ce te-ai acomodat cu postul, nu este așa de rău, dar chiar și așa, s-ar putea să te trezești uneori destul de flămând înainte să înceapă fereastra de mâncare.
Iată, așadar, toate modalitățile mele preferate de a nu simți foame când postesc!
Cele mai bune 3 sfaturi intermitente ale foamei de post sunt:
- Apă spumantă ca LaCroix
- Antrenament (funcționează!)
- Așteptând să dispară foamea
(Și știați că puteți utiliza un senzor de respirație rapid ca acesta pentru a ști când corpul dumneavoastră se află în modul cetoza de ardere a grăsimilor în timpul unui post? Faceți clic pe link și verificați-l.)
1. Bea apă
OK, deci acesta este destul de evident.
Trebuie să rămâi bine hidratat, indiferent dacă postesti sau nu, dar s-ar putea să vrei să bei și mai multă apă dacă faci post intermitent.
Consumul unui pahar mare de apă este, în mod evident, minunat pentru nivelul de hidratare și este complet absent de calorii sau alte substanțe nutritive care ar putea rupe repede.
Dar ar trebui să-ți ofere stomacului o senzație temporară de plin care te poate ajuta să scoți mușcătura din foame.
Avertizare: Probabil va trebui să faceți pipi mult în timpul IF! Fără mâncare în stomac, tot lichidul ăla trece chiar prin tine.
2. Bea apă spumantă
Bulele din apa spumante au un efect extraordinar asupra stomacului, făcându-te să te simți mai plin decât ești de fapt și mult mai plin decât să bei doar apă plată.
Din nou, senzația nu va dura mult, dar este minunată pentru ameliorarea și hidratarea temporară.
De asemenea, una dintre cele mai provocatoare părți ale postului este doar faptul că nu puteți face nimic cu mâinile și gura!
Nu aveți nevoie de mâncare, ci doar că sunteți obișnuiți să mâncați ceva.
Dacă bei apă scânteietoare, simți un pic că ai ceva de fapt, iar acea ușurare mentală poate merge mult.
Apele mele spumante preferate pentru postul intermitent sunt La Croix și orice fel de apă spumantă naturală, cu zero calorii (Perrier, Dasani etc.)
Aroma de grapefruit sau de pamplemousse din La Croix este cea mai bună (cumpărați-o pe Amazon), cu mâinile în jos.
3. Bea cafea neagră
Dacă bei cafea neagră, ai putea să te obișnuiești dacă, la fel ca mine, îți place foarte mult cafeaua cu lapte și zahăr.
Dar consumând-o neagră, aceasta face ca postul să fie conform (o ceașcă de cafea neagră nu trebuie să aibă mai mult de 1-3 calorii).
Îmi încep ziua cu aproximativ două căni de cafea neagră la scurt timp după ce m-am trezit, deși unii oameni recomandă să o beți puțin mai târziu în post, deoarece cofeina ajută la suprimarea apetitului.
Din nou, este plăcut să ai ceva de-a face cu mâinile și gura și să iei ceva în stomac, în timp ce nu ai voie să mănânci.
4. Încercați un supliment compatibil cu Cetoza
Creșterea dietei ketogene a dus la câteva inovații destul de incredibile în scena nutriției și a suplimentelor.
Știai că poți bea ceva de genul Baza cetonică exogenă de la Perfect Keto, menține-ți ritmul puternic și:
- Obțineți mai multă energie
- Porniți procesul de cetoză care arde grăsimile
- Și spori claritatea mentală
Dacă apa potabilă nu o reduce în timpul postului, încercați să mergeți cu o bază keto bazată pe știință pentru a zdrobi cu adevărat acele pofte de foame și pentru a obține mult mai multă energie, rapid.
(În plus, puțină deliciositate în gură pentru a satisface acești papilele gustative.)
Dacă doriți să încercați Ketone Base, apăsați acest link și utilizați codul APERFECT15 pentru o reducere ușoară de 15% a comenzii.
5. Bea bulion de os fierbinte
În funcție de ce tip de protocol de post urmați, acest lucru poate fi sau nu permis. Deoarece bulionul de oase are de fapt calorii.