Conștiința biologică Managementul stresului prin Mindfulness și conștientizarea corpului - Acțiune de obezitate

• Acasă comunitară
• Despre comunitatea OAC
  • Despre comunitatea OAC
  • Credințe și cereri
  • Implicarea
  • Alăturați-vă comunității
  • Abonament Premium Access
  • Donează
  • întrebări frecvente
• Explorează educația noastră
  • Resurse educaționale
  • Resurse publice
  • Găsiți un furnizor calificat
  • Resurse de acces premium
  • Colț de sănătate și wellness
  • Resurse de advocacy
• Găsiți asistență și conectare
  • Perspective comunitare
  • Împărtășește-ți povestea
  • Forum de discuții pentru membri
  • Găsiți un grup de asistență
• Centrul de acțiune OAC
  • Aflați despre acțiuni
  • Centrul de acțiune pentru advocacy
• Programe și evenimente
  • Campanii OAC
  • Evenimente OAC
  • Programe OAC
• Donează
  • Cum vă ajută asistența
  • Fa o donatie
  • Modalități de a da
  • Consiliul președintelui
  • Programul de burse OAC
• Știri comunitare
• Resurse profesionale din domeniul sănătății
  • Resurse pentru HCP
  • Cum se comandă resurse
• Acces Premium Abonament INTRARE

de Laurel Dierking, MEd, NFPT, 200-YTT

Pentru a vizualiza o versiune PDF a acestui articol, faceți clic aici.

Stresul poate afecta negativ sănătatea și bunăstarea noastră, dar ce se întâmplă de fapt în organism care îl face atât de îngrijorător pentru sănătatea noastră? Ce este exact stresul și cum ne afectează sistemele biologice? Cum poate un sentiment să provoace vătămări sau boli? Cel mai important, cum poate fi gestionat stresul cronic pentru a preveni sau a inversa efectele negative asupra sănătății?

Prin conștientizare și conștientizarea respirației, funcționarea întregului nostru sistem biologic este schimbată, îmbunătățind starea noastră de spirit, abilitățile de luare a deciziilor și îmbunătățind șansele noastre de a experimenta stresul. De asemenea, îmbunătățește percepția noastră asupra stresului sau „locul de control al sănătății”.

Aproape toți indivizii experimentează stres mental acut sau cronic și îl acceptă ca pe o parte normală a vieții în zilele și vârsta curentă. Potrivit American Psychological Association și American Institute of Stress, cantitatea de stres perceput de care se confruntă indivizii a crescut exponențial în ultimii cinci ani. Printre factorii de stres de top se numără banii, munca și sănătatea personală. De fapt, 52% dintre americani și-au apreciat sănătatea drept o cauză a stresului.

Nu numai că sănătatea generală a americanilor a scăzut constant - așa cum arată cercetările recente care indică doar 40% dintre americani și-au evaluat sănătatea drept foarte bună sau excelentă - dar nivelul de stres perceput a crescut de trei ori. Am învățat că avem cea mai mare influență asupra sănătății, fericirii și stresului perceput decât am crezut până acum.

Stresul cronic are capacitatea de a ne schimba funcțiile biologice dintr-o stare de sănătate și echilibru, într-o stare de potențial rănire, boală și chiar boală cronică. Stresul este de obicei considerat ca un eveniment negativ care duce la o serie de emoții și simptome incomode. Cu toate acestea, stresul poate fi și baza pentru productivitate și inovație. Principala distincție se află în percepția și răspunsurile noastre de alegere la stres.

Ce este atunci stresul, dacă poate fi atât util cât și dăunător?

Stresul poate fi definit ca orice situație care perturbă echilibrul unui organism viu (inclusiv plante și animale) și îi obligă să se adapteze sau să se schimbe. Stresul mental poate fi orice situație în care cerințele de mediu - cereri interne sau ambele - impozitează sau depășesc resursele adaptative ale unui individ, sistem social sau sistem de țesut fizic.

Stres mental

Stresul mental este o experiență internă; o experiență care interferează cu întregul machiaj fiziologic al nostru. Nu numai că stresul ne provoacă capacitatea mentală de adaptare, precum și starea noastră actuală de fericire, ci ne influențează în mod direct homeostazia (echilibrul). Credința unei persoane în poziția dominantă asupra stresului joacă, de asemenea, un factor major în răspunsurile mentale, fizice și emoționale la stres.

Aceste credințe sunt cele care formează „locul de control al sănătății” al unui individ (controlul perceput asupra rezultatelor sănătății). Cei cu un locus de control al sănătății externe ridicat percep stresul și răspunsul lor la stres ca fiind în afara controlului lor, în timp ce cei cu un locus de control al sănătății interne ridicat consideră că răspunsurile la stres sunt influențate după voia lor. Studiile indică faptul că persoanele care au un locus de control extern ridicat au rezultate mai slabe de sănătate decât cele care consideră că sănătatea lor este sub controlul lor.

Pentru ca efectele fizice ale stresului mental să fie înțelese, trebuie să începem în componența noastră internă, care provine din cele mai mici celule. Corpul uman este format din trilioane de celule, fiecare conducând un câmp magnetic de energie. Pulsul energetic al țesutului excitabil (adică nervii, mușchii etc.) este în esență ceea ce aduce viață corpurilor noastre. Pe plan intern, acest câmp de forță stimulează funcția metabolismului nostru, a sistemului digestiv, a ritmului cardiac, a producției de hormoni, a imunității și chiar a răspunsurilor sistemului nostru nervos.

---