Comparație nutrițională năut vs muguri de fasole

Comparație nutrițională a nautului gătit și a mugurilor de fasole

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

grame nautul

Am comparat conținutul nutrițional al nautului gătit comparativ cu lăstarii de fasole (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Năutul are un conținut ridicat de calorii, iar varza de fasole are mai puține calorii decât nautul - varza de fasole are 30kcal de calorii la 100 de grame, iar nautul are 164kcal de calorii.

fibre dietetice

Năutul este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât muguri de fasole - mugurii de fasole au 1,8g de fibre dietetice la 100 de grame, iar nautul are 7,6g fibre dietetice.

zahăr

Lăstarii de fasole și nautul conțin cantități similare de zahăr - mugurii de fasole conțin 4,1 g zahăr la 100 de grame, iar nautul are 4,8 g zahăr.

Proteină

proteină

Năutul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât germenii de fasole - germenii de fasole au 3g de proteine ​​la 100 de grame, iar nautul are 8,9g de proteine.

grăsime saturată

Atât lăstarii de fasole, cât și năutul au un conținut scăzut de grăsimi saturate - lăstarii de fasole au 0,05 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar nautul are 0,27 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Varza de fasole este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât naut - germenii de fasole au 13,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar nautul are 1,3 mg de vitamina C.