Calculator BMR online - Blog GymBeam
BMR sau Rata metabolică bazală, este o măsură a cheltuielilor de energie ale corpului la repaus. Rezultatul BMR este un număr asta determină cate calorii trebuie să luați în fiecare zi pentru a păstra semnele vitale de bază și greutatea corporală. Folosiți-ne online Calculator BMR pentru măsurarea mai ușoară a ratei metabolice bazale.
Cum se folosește calculatorul BMR?
Introduceți vârsta, sexul, înălțimea și greutatea corporală în formă. BMR calculatorul calculează apoi BMR ușor și rapid. Scorul BMR din tabel reflectă și activitatea ta fizică.
Care este
BMR?
Aportul zilnic de calorii în funcție de nivelul activității sportive:
| De tip sedentar | mișcare mică sau deloc |
| Tipul ușor activ | antrenament de 1 până la 3 ori pe săptămână |
| Tipul moderat activ | antrenament de 3 până la 5 ori pe săptămână |
| Tipul foarte activ | antrenament de 6 până la 7 ori pe săptămână |
| Tip extra activ | antrenament zilnic foarte intensiv sau muncă solicitantă fizic |
Cum funcționează calculatorul BMR?
O modalitate ușoară de a calcula BMR este de a utiliza 3 formule create de statistici. Cea mai exactă este Mifflin-St. Formula anului, pe care l-am folosit și în calculatorul nostru online BMR. Formula lor este următoarea:
Pentru bărbați: BMR = 10 x L + 6,25 x H - 5 x A + 5