Puterea obișnuinței Creând obiceiuri sănătoase cu Feat de Chiara Cecchini Feat
La Feat, vorbim adesea despre crearea unor obiceiuri sănătoase. Întreaga noastră infrastructură este construită pe un cadru care merge mână în mână cu crearea unui obicei: a fi recompensat pentru o acțiune. La Feat, sperăm să încurajăm oamenii să fie mai activi și să îi încurajăm oferind recompense sub forma unor experiențe alimentare bune. Când vine vorba de crearea de obiceiuri, există o mulțime de informații acolo - numărul de zile, cele mai simple declanșatoare, planuri simple pentru a începe. Micile pepite ale așa-numitei înțelepciuni pot fi găsite cu o căutare ușoară pe Google, dar Puterea obișnuinței a lui Charles Duhigg: De ce facem ceea ce facem în viață și afaceri aduce înțelegerea obiceiurilor la un nivel cu totul nou.
Duhigg nu pretinde că știe totul când vine vorba de obiceiuri, dar el expune câteva argumente și exemple foarte convingătoare despre puterea reală a obișnuinței în multe aspecte ale vieții noastre. Un obicei, explică Duhigg, „este o alegere pe care o luăm în mod deliberat la un moment dat și apoi nu ne mai gândim, dar continuăm să o facem”. Această alegere urmează același ritm: primim un indiciu, implementăm o rutină și obținem o recompensă. De la mușcăturile de unghii la mâncarea excesivă și de la jocurile de noroc compulsive la rutinele de siguranță la locul de muncă, Duhigg susține că obiceiurile funcționează la fel la scară mică și mare.
Duhigg reflectă, de asemenea, ceea ce se numește obiceiuri cheie: obiceiuri care au un efect profund în alte părți ale vieții. „Când oamenii încep să facă mișcare obișnuită, chiar la fel de rar ca o dată pe săptămână, încep să schimbe alte modele, fără legătură, în viața lor, de multe ori fără să știe. De obicei, oamenii care fac mișcare încep să mănânce mai bine și devin mai productivi la locul de muncă ”, scrie Duhigg. De asemenea, tind să fumeze mai puțin, să arate mai multă răbdare, să își folosească mai puțin cardurile de credit și să simtă mai puțin stres, chiar dacă încă nu ne putem da seama exact de ce este acest lucru. Vestea bună este că crearea unui obicei în jurul exercițiului obișnuit (chiar și obținerea obiceiului de a lua scările) vă poate afecta pozitiv restul vieții.
În plus, Duhigg se scufundă în a înțelege cum să îi faci pe oameni să rămână cu obiceiurile de activitate fizică, cum ar fi mersul la sală. El prezintă un studiu de caz de la YMCA în care vedeau o mulțime de oameni înscriindu-se, dar nu mulți oameni rămân la el. Duhigg a vorbit cu Bill Lazarus, un om de știință social care a ajutat la proiectul YMCA. „Oamenii doresc să viziteze locuri care își satisfac nevoile sociale. A face oamenii să facă mișcare în grup face să fie mai probabil să rămână cu un antrenament ", recunoaște Lazarus. În concluzie, modalitatea de a-i determina pe oameni să rămână cu rutina de gimnastică nu a fost vorba de echipamente de lux, ci de un mediu prietenos. „Oameni, se pare”, scrie Duhigg, „mergeți la sala de sport în căutarea unei legături umane, nu a unei benzi de alergare”.