Comparație nutrițională Kiwi vs Broccoli

Comparația nutrițională a Kiwi și Broccoli

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutrițional de kiwi versus broccoli (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Broccoli are mai puține calorii decât kiwi - kiwi are 61kcal de calorii la 100 de grame, iar broccoli are 34kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât kiwi, cât și broccoli sunt bogate în fibre dietetice - kiwi are 3g de fibre dietetice la 100 de grame, iar broccoli are 2,6g de fibre dietetice.

zahăr

Broccoli are mai puțin zahăr decât kiwi - kiwi are 9g zahăr la 100 de grame, iar broccoli are 1,7g zahăr.

Proteină

proteină

Broccoli are mai multe proteine ​​decât kiwi - kiwi are 1,1 g de proteine ​​la 100 de grame, iar broccoli are 2,8 g de proteine.

grăsime saturată

Atât kiwi cât și broccoli au un conținut scăzut de grăsimi saturate - kiwi are 0,03g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar broccoli are 0,11g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât kiwi, cât și broccoli sunt bogate în vitamina C - kiwi are 92,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar broccoli are 89,2 mg de vitamina C.

Vitamina A

Broccoli are mai multă vitamina A decât kiwi - kiwi are 4ug de vitamina A la 100 de grame, iar broccoli are 31ug de vitamina A.

Vitamina E

Kiwi și broccoli conțin cantități similare de vitamina E - kiwi are 1,5 mg de vitamina E la 100 de grame, iar broccoli are 0,78 mg de vitamina E.