Ce este postul intermitent Fast-5 FastDay
Ghiduri publicate pentru postul intermitent
Ce este Fast-5?
Vineri, 4 aprilie 2014
Fast-5 a fost creat de Dr. Bert Herring în timp ce lucra la Institutul Național de Sănătate din SUA și susține că imită programul de mâncare al oamenilor antici care mâncau fără a beneficia de depozitarea alimentelor sau de refrigerare. Se bazează pe o fereastră de mâncare de 5 ore (așa că la FastDay numim acest post 19: 5), luată ori de câte ori doriți, dar implică, în general, să păstrați o cină normală, combinată cu un prânz târziu (de exemplu, mâncați între orele 14:00 și 19:00) ). Datorită ferestrei de alimentație foarte restrânse, majoritatea oamenilor ar trebui să slăbească folosind acest sistem, însă fereastra de alimentație scurtă poate face mai dificilă încadrarea în viața de zi cu zi.
Cum trebuie să fac?
Zile rapide: restrângeți alimentația la o perioadă de timp de 5 ore.
Zile non-rapide: mânca orice și oricând îți place.