Colina Un nutrient obligatoriu care aduce beneficii creierului, sistemului nervos și ficatului

Alimente bogate în colină care stimulează creierul, esențiale pentru menținerea sănătății în formă de vârf.

Despre colină se vorbește rar, dar despre un nutrient indispensabil. Datorită capacității sale de a beneficia creierul, sistemul nervos și ficatul, asigurarea faptului că introduceți în alimentația alimentelor ambalate cu colină este crucială pentru a vă menține sănătatea în formă de vârf.

colina

Câteva fapte despre Choline?

Colina este considerată un compus organic solubil în apă - nu un mineral sau o vitamină. Deși nu este considerată o vitamină, este adesea grupată cu alte vitamine din complexul B datorită similitudinilor și efectelor sale asupra funcțiilor vitale ale corpului. Deși corpul poate produce singură colină, nu este suficient să vă îndepliniți cerințele zilnice de colină. Din această cauză, colina a fost recunoscută de Institutul de Medicină ca nutrient esențial în 1998, potrivit unui articol din noiembrie 2009 din Nutrition Reviews. Aportul adecvat (AI) pentru adulți este de 550 miligrame pe zi pentru bărbați și de 425 miligrame pe zi pentru femei. Deși nu există o cantitate recomandată de colină sub formă de supliment, nivelul recomandat de admisie superioară tolerabilă este stabilit la 3,5 grame pe zi pentru adulți.

Beneficiile pentru sănătate ale colinei

Colina este esențială pentru multe funcții corporale și a fost legată de mai multe beneficii pentru sănătate. Colina vă ajută să vă mențineți celulele și organele funcționând corect. Nutrientul ajută la facilitarea mai multor funcții ale celulelor și organelor, inclusiv transportul lipidelor, semnalizarea neurotransmițătorului și funcțiile membranei celulare. "Colina joacă un rol important în multe dintre funcțiile și procesele corpului, inclusiv:

  • Sistem nervos: Colina este necesară pentru a produce neurotransmițătorul, acetilcolina. Acest neurotransmițător este implicat în mișcarea musculară, reglând bătăile inimii și formulând amintiri, pentru a numi câteva.
  • Integritatea celulelor: Colina este necesară pentru a obține grăsimile necesare care conferă membranelor celulare structura lor, potrivit Institutului Național de Sănătate.
  • Comunicarea celulară: Colina are un rol în producția de compuși, numiți mesageri celulari, care ajută la comunicarea celulară.