Cinci moduri în care vă sabotați din greșeală dieta - Qardio
Cinci moduri în care îți sabotezi din greșeală dieta
Deci, dieta ta merge bine. V-ați menținut cu succes un regim rigid de piept de curcan slab, varză și bastoane de morcov. Apoi, într-o după-amiază fatidică, ați lovit o lovitură în drum - și, înainte de a vă da seama, nu numai că ați batjocorit un prăjitură de ciocolată, ați terminat pachetul. Suna familiar?
În ciuda eforturilor noastre pentru a ne exercita autocontrolul și a ne îmbunătăți obiceiurile alimentare, experimentăm adesea eșecuri care ne sabotează obiectivele de slăbit. Și, din păcate, uneori ne lasă să simțim că am eșuat total - subminând serios progresul nostru. Dacă aceste eșecuri devin mai frecvente, de multe ori renunțăm la obiectivele noastre.
Eșecurile de dietă vin sub diferite forme - unii citează alimentația emoțională ca fiind cea mai mare cârjă, în timp ce alții trec peste bord cu mesele lor de înșelăciune și se transformă în uitare de supraalimentare. Toată lumea are declanșatori diferiți - cheia este cunoașterea ta.
Iată cele 5 moduri în care ați putea să vă sabotați dieta fără a avea sens:
Obiceiuri alimentare proaste
Unii dintre noi și-am dezvoltat obiceiuri alimentare proaste pe o perioadă lungă de timp, așa că le este deosebit de greu să ieși din ele. Te trezești dimineața și îți începi ziua cu intenția de a mânca sănătos și de a pierde acele kilograme. Cu toate acestea, după-amiază, ați devenit din ce în ce mai lent și cedați la un cappuccino cu lapte plin de grăsimi. Brioșă dublă de ciocolată pentru a o însoți? Păi de ce nu. Și să te gândești la asta, de ce să nu iei paste cu sosul ăla de cremă la cină diseară? Dietele pot începe mâine, îți spui.
Unii consideră că mâncarea lor excesivă este declanșată ori de câte ori mănâncă o mâncare interzisă. De îndată ce cookie-ul le atinge buzele, vinovăția preia - și imediat, simt că au stricat totul. Apoi, pentru că s-au strecurat o dată, simt că ar putea să meargă până la capăt și să se strecoare singuri - și astfel două cookie-uri devin douăzeci, ducându-te înapoi.