7 pași pentru curățarea corpului de toxine Curățarea internă a arcului
Am participat recent la un refugiu Unlock Better Health de o zi cu Cindy Santa Ana și mi-au plăcut cu adevărat recomandările sale pentru curățarea corpului de toxine, precum și demonstrațiile ei de rețete sănătoase. Cu permisiunea Cindy, vă împărtășesc aici recomandările ei pentru curățarea internă a primăverii. -Sandra
În această primăvară s-ar putea să simțiți nevoia să rearanjați mobilierul, să spălați puntea și să spălați paturile de grădină, dar și corpurile noastre au nevoie de puțină curățare cu arc! Nu trebuie să luați o dietă nebună de suc sau să vă privați de mâncare zile întregi pentru a vă oferi o „curățare”.
Detoxifierea sau curățarea înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. Pur și simplu cred că sănătatea noastră se îmbunătățește dacă ne putem lăsa corpurilor noastre puțin odihnă de povara toxică cu care este asaltată în fiecare zi.
Pentru a vă curăța corect corpul, trebuie să începeți cu curățarea dietei. O dietă bogată în alimente procesate, carne roșie, alcool, cofeină și zahăr vă va suprasolicita corpul și va face să nu funcționeze corect. Dar, chiar și cei cu diete curate și scârțâitoare au nevoie de o mică repornire o dată din când în când.
În fiecare zi suntem asaltați cu substanțe chimice în aer, apa noastră, mâncarea noastră și mediul în ansamblu. Curățarea corpului vă poate ajuta pe căile de detoxifiere naturală și, prin urmare, vă poate face să vă simțiți mai bine.
Îmi place curățenia în primăvară, deoarece se simte natural și tocmai am ieșit dintr-o iarnă lungă cu alimente grele, precum tocănițe, caserole, plăcinte copioase și produse de patiserie. Aceste alimente erau hrănitoare în timpul iernii și ne țineau calzi, dar acum este timpul să eliberăm excesul și să curățăm conductele, ca să spunem așa!
Curățarea funcționează cel mai bine dacă dați fiecăruia dintre pașii următori câteva zile (o săptămână pentru pasul 1) pentru a funcționa cu adevărat, apoi treceți la pasul următor.
Pasul 1: Curățați-vă dieta. Timp de o săptămână, reduceți carnea roșie, glutenul, zahărul, delicatese, sifon, cofeină, alcool, nuci, semințe și orice mâncare procesată sau fast-food. Acest lucru nu înseamnă evitarea completă, dar încercați să reduceți cât mai mult posibil pentru a vă ajuta tractul digestiv. Creșteți verdeața cu frunze, încărcați legume, pești, cereale integrale precum quinoa și multă apă. Cu cât reduceți mai mult, cu atât veți avea un succes mai mare. În plus, s-ar putea chiar să slăbești. Cofeina vă poate arde funcția suprarenală.
Pasul 2: Să curățăm acele țevi! Prima cale de detoxifiere este colonul. Nu puteți face o curățare a ficatului sau a vezicii biliare dacă nu mutați deșeurile în mod corespunzător.
Vom vorbi despre caca pentru un minut. Dacă nu faceți caca o dată sau de două ori pe zi, probabil că sunteți plin de nămol toxic. Puteți afla multe despre sănătatea dvs., acordând atenție caca și comparând rezultatele cu graficul scaunului Bristol. Caca ta ar trebui să fie ușor de trecut.
Dacă sunteți constipat, începeți prin creșterea încet a fibrelor. Femeile ar trebui să primească 40 de grame de fibre pe zi, iar bărbații ar trebui să primească în jur de 50 de grame de fibre pe zi. Măriți-vă încet aportul de fibre, astfel încât să nu experimentați gaz și balonare.
Apă - Ai nevoie de apă, dar nu prea mult. Dacă ți-e sete, bea apă. Trebuie să găsești echilibrul adecvat al apei pentru corpul tău. Dacă vă antrenați sau este cald afară, beți mai multă apă. Potriviți nivelul de aport de apă cu nivelul de activitate, temperatura din exterior și nivelul de aport al alimentelor care conțin apă, cum ar fi pepene verde și castraveți sau ceaiuri de plante. Dacă aveți dureri de cap și sunteți somnoros și lent, probabil că nu primiți suficientă apă. Vă rugăm să evitați apa din sticle și recipiente din plastic. Cel mai bine este să beți apă dintr-un recipient refolosibil din oțel inoxidabil sau sticlă.