Cinci alimente care sunt mai bune decât medicamentele Sfaturi pentru sănătate și nutriție pe Patrick
- Distribuiți pe Facebook
- Trimite-o pe Twitter
- Distribuiți pe Google+
- Distribuiți pe LinkedIn
- Trimite unui prieten
- Imprimare
Dacă luați analgezice, medicamente pentru diabet, medicamente pentru scăderea colesterolului sau tensiune arterială sau antidepresive știați că există alimente și substanțe nutritive care funcționează mai bine? Sună aproape de necrezut, dar este posibil ca și medicul dumneavoastră să nu știe.
Luați statine, prescrise pentru colesterol ridicat. Marile nume de marcă sunt Zocor, Lipitor, Crestor și Lescol, reprezentând vânzări la nivel mondial de 20 de miliarde de lire sterline. Există două tipuri de colesterol - LDL, cel rău pe care doriți să îl reduceți și HDL, cel bun care poate elimina colesterolul nedorit sau deteriorat din arterele dumneavoastră. Creșterea proporției de colesterol HDL este cel mai important mod de a reduce riscul de infarct. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că administrarea de niacină (B3), o simplă vitamină B, este cel mai eficient mod de a crește nivelul colesterolului HDL. Potrivit unei recenzii recente din New England Journal of Medicine, niacina crește nivelul acesteia cu 20-35%.
Niacina scade, de asemenea, colesterolul LDL cu până la 25%. Unul dintre autorii acestui studiu a fost expertul în cardiologie Roger Blumenthal, profesor asociat și director al Centrului Ciccarone pentru Prevenirea Bolilor de Inimă de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins și a Institutului său de inimă din Baltimore, Maryland. Statinele, în comparație, cresc HDL cu doar 2-15%. Combinate cu o dietă în stil mediteranean și uleiuri de pește omega 3, rezultatele sunt chiar mai bune. Consumul unei singure porții de pește gras pe săptămână reduce probabilitatea de a avea un alt atac de cord cu o treime. Anul trecut, un studiu japonez a oferit peste 9.000 de persoane grăsimea omega-3 numită EPA (1,8 g pe zi) cu statine și a comparat-o cu 9.000 de persoane care primeau doar statine. După 4,5 ani, cei care au luat uleiuri de pește au avut o incidență cu 19% mai mică a morții cardiace, a atacurilor de cord sau a altor probleme cardiovasculare grave.
Andrew este un exemplu. Când și-a măsurat colesterolul, acesta era de 8,8. A fost pus pe statine și, șase luni mai târziu, a fost de 8,7. De asemenea, se îngrașa, se simțea obosit și stresat și nu dormea bine. Cu ajutor, Andrew și-a schimbat dieta și a început să ia suplimente de niacină și omega 3. Trei săptămâni mai târziu, slăbise 10 kilograme, nivelul său de energie era excelent, nu se mai simțea stresat și dormea mult mai bine. Și nivelul său de colesterol scăzuse la un 4,9 sănătos!
Deci, de ce medicii nu prescriu acest tip de abordare? „Unele companii de medicamente cheltuiesc 10.000 de lire sterline pe medic pe an comercializându-și medicamentele. Jurnalele medicale sunt puternic părtinitoare față de medicamente, deoarece cea mai mare parte a finanțării lor provine de la companii de medicamente. Aproximativ 60% din toată educația profesională continuă pentru medici este plătită de industria medicamentelor. Nimic sau acest marketing se întâmplă pentru vindecarea alimentelor. Pur și simplu nu există bani. " spune jurnalistul medical Jerome Burne, coautor al unei noi cărți revoluționare Food is Better Medicine Than Drugs. Împreună cu expertul în nutriție Patrick Holford, aceștia arată exact ce modificări ale dietei și suplimentele pot inversa mai bine bolile comune decât medicamentele. Ceapa roșie, de exemplu, este bună pentru eczeme. Măslinele, ghimbirul și curcuma ajută la ameliorarea durerii artritice. Broccoli îmbunătățește memoria, în timp ce ovăzul, scorțișoara și un mineral numit crom pot vindeca literalmente diabetul.