Cele mai importante temeri ale sarcinii pe care le puteți simți mai bine la părinți

Aveți un caz de anxietate în timpul sarcinii? Obțineți adevărul despre cele mai frecvente temeri - de la cauzele avortului spontan până la faptul dacă corpul dumneavoastră va reveni cu adevărat.

importante

Multe femei însărcinate se îngrijorează puțin prea mult despre lucrurile greșite și acordă prea puțină atenție problemelor care le pot dăuna cu adevărat sarcinii și bebelușului. Dacă aveți tendința de a vă face griji, în primul rând, există o mulțime de furaje pe internet pentru a vă menține în stare de alertă maximă (gunoi de pisici ucigaș, sushi toxic, pătuțuri prăbușite). Chiar și viitoarele mame relaxate pot avea momente de anxietate atunci când asistenta caută bătăile inimii bebelușului la ultrasunete sau când apar simptome aparent ciudate. Adăugați creșterea hormonilor sarcinii și veți avea o rețetă sigură pentru angoasă.

Dar riscurile de sarcină sunt în general scăzute - în special pentru femeile sănătoase - și nu justifică un nivel ridicat de îngrijorare din partea majorității viitoarelor mame. De aceea, am solicitat experților să furnizeze o verificare a realității asupra a 10 dintre cele mai multe probleme ale femeilor însărcinate, pe baza unui sondaj recent din March of Dimes (numărul de lângă fiecare îngrijorare este procentul de respondenți care au raportat că au această îngrijorare). „Dacă îți tot amintești de fapte, aceasta va reduce speculațiile, care la rândul lor reduc îngrijorarea și stresul”, spune Sari Shepphird, Ph.D., psiholog în Los Angeles. De asemenea, spune ea, în loc să vă faceți griji cu privire la lucrurile pe care nu le puteți controla (acel martini pe care l-ați avut înainte de a ști că sunteți însărcinată), concentrați-vă asupra a ceea ce aveți controlul asupra (cât de mult în greutate creșteți în timpul sarcinii).

Iată linia de jos a unora dintre temerile cu care este posibil să vă confruntați în timpul sarcinii, împreună cu problemele la care ați putea dori să acordați mai multă atenție. În plus, îți spunem ce contează cu adevărat - lucrurile simple pe care le poți face pentru a trece peste griji și pentru a-ți îmbunătăți șansele de a avea o sarcină sănătoasă și un copil.

1. Defecte congenitale (78%)

Analiză a realității: Aproximativ 97 din 100 de bebeluși născuți în S.U.A. ajung fără un defect major al nașterii, cum ar fi spina bifida sau sindromul Down. Acesta este modul optimist de a vedea riscul de 3% de a da naștere unui copil care are unul. În plus, multe defecte congenitale, cum ar fi piciorul de măciuc, degetele de la picioare și chiar unele defecte cardiace, sunt minore sau foarte tratabile. „Tratamentele chirurgicale sunt disponibile în zilele noastre, iar multe dintre ele au un mare succes”, spune Richard Olney, MD, genetician clinic la Centrul Național pentru Defecte Congenitale și Dezabilități de Dezvoltare din Atlanta.

Dacă nu vă aflați într-un grup cu risc crescut, șansele ca dvs. să aveți un copil cu defect de naștere pot fi chiar mai mici: Factorii de risc includ diabetul, epilepsia, fumatul, consumul de alcool și obezitatea, deși pentru 70 la sută din toate defectele congenitale, cauza este necunoscută.

Ce poti sa faci: Acționați ca și cum ați fi însărcinată imediat ce decideți că doriți un copil (sau chiar înainte - jumătate din toate sarcinile din SUA sunt neplanificate). „Majoritatea defectelor congenitale structurale apar la începutul unei săptămâni sau două după ce vă pierdeți menstruația”, explică Michael Lu, MD, profesor asociat de obstetrică și ginecologie la Școala de Medicină David Geffen de la Universitatea din California, Los Angeles. Așteptați până când știți că sunteți gravidă poate întârzia să preveniți aceste defecte.

Luați zilnic cel puțin 400 de micrograme de acid folic pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida; mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată; evita peștele care conține mercur; opriți consumul de alcool, fumatul de țigări sau consumul de droguri recreative sau fără prescripție medicală; nu mâncați carne puțin gătită sau schimbați litiera pisicii (ambele sunt posibile surse de toxoplasmoză, o infecție care poate provoca malformații congenitale); slăbiți, dacă este necesar; și asigurați-vă că nivelul zahărului din sânge este normal.

2. Avort spontan (75%)

Analiză a realității: Riscul de avort spontan este probabil mai mic decât crezi. Pentru femeile cu vârsta sub 35 de ani, este de 10-12%; pentru tinerii între 35 și 39 de ani, este de 18%. (Se ridică la 34% pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 44 de ani.) Dar multe sarcini se pierd atât de devreme încât o femeie nici măcar nu își dă seama că a conceput. Ceea ce este și mai liniștitor este că, până când vezi bătăile inimii la ultrasunete (de obicei până la săptămâna șase sau șapte), șansa de a avea un avort spontan scade la mai puțin de 5%, spune Lu.

Ce poti sa faci: Amintiți-vă că majoritatea avorturilor spontane apar din cauza anomaliilor cromozomiale care nu pot fi prevenite; cercetările nu arată că exercițiile fizice, sexul sau chiar ridicările grele pot provoca avort spontan. Avertisment privind un stil de viață: studii recente au arătat că consumul a două sau mai multe căni de cafea pe zi vă poate crește riscul, la fel ca și contractarea anumitor infecții, inclusiv boli cu transmitere sexuală și boli ale gingiilor.

3. Prea mult stres (74%)

Analiză a realității: Stresorii de zi cu zi, cum ar fi să lucrezi târziu, să te blochezi în trafic sau să te certi cu soțul tău, nu sunt susceptibile să prezinte un risc pentru sarcina ta sau pentru copilul tău. Dar stresul major continuu însoțit de depresie (cei doi merg adesea mână în mână) vă pot crește riscul de naștere prematură sau de a avea un copil cu greutate mică la naștere sau un copil cu probleme comportamentale pe termen lung.

„Dacă ești afectat într-un fel de stres - nu ești capabil să te înțelegi cu colegii sau partenerul tău, să zicem - atunci poate avea un impact”, spune Tom O'Connor, Ph.D., profesor de psihiatrie și psihologie la Universitatea Rochester Medical Center din New York. „Dacă stresul nu atinge acest nivel, este posibil să nu fie semnificativ în ceea ce privește complicațiile sarcinii”, spune el.

Ce poti sa faci: Pentru stres sau depresie continuă, consultați un specialist în comportament cognitiv care vă poate învăța strategii de coping, cum ar fi punerea la îndoială a bătăii provocatoare de anxietate din capul vostru. De asemenea, vă poate învăța exerciții de relaxare și vizualizare pentru a vă reduce nivelul hormonilor de stres. Puteți folosi chiar și exercițiile de respirație predate la orele de naștere. În timp ce practicați respirația profundă, imaginați-vă ce vă preocupă în timp ce inspirați; apoi, în timp ce expiri, imaginează-te eliberând gândul sau îngrijorarea care îți trece prin minte. Puteți folosi, de asemenea, o expresie de genul „lăsați-o să plece” atunci când expirați, spune Shepphird.

4. Prematuritate (71%)

Analiză a realității: Prematuritatea este o preocupare legitimă. Cu toate acestea, îngrijorătoare pe măsură ce nașterea prematură este, marea majoritate a bebelușilor din S.U.A. se nasc după 37 de săptămâni, ceea ce este considerat pe termen lung. Se estimează că 12 la sută se nasc prematuri, ceea ce le crește riscul de probleme de sănătate, dar rețineți că 70 la sută dintre aceștia se nasc între săptămânile 34 și 37. Acești așa-numiți bebeluși „pe termen lung” prezintă în continuare riscuri crescute, dar sunt mai puțin vulnerabile decât cele mai mici. Cei mai mari factori de risc pentru nașterea prematură au fost o naștere prematură anterioară, sarcina cu multipli și anumite anomalii uterine sau cervicale. Cu toate acestea, aproximativ jumătate dintre femeile care livrează prematur nu se încadrează în nicio categorie de risc ridicat.

Ce poti sa faci: Obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul sunt factori de risc pentru prematuritate, așa că încercați să mențineți o greutate sănătoasă și asigurați-vă că nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale sunt normale. Evitați fumatul, alcoolul și drogurile recreative (toate sunt legate de prematuritate), beneficiați de o îngrijire prenatală bună și asigurați-vă că aveți toate imunizările necesare și că aveți orice infecții (chiar și minore) tratate prompt, deoarece infecțiile sunt o cauză principală a nașterii premature . Stresul major continuu poate declanșa, de asemenea, travaliul prematur, deci asigurați-vă că tratați orice anxietate severă sau depresie. Multe medicamente care modifică dispoziția sunt considerate sigure în timpul sarcinii; adresați-vă medicului dumneavoastră care dintre acestea ar putea fi cele mai bune pentru dumneavoastră.