Glucomanan pentru pierderea în greutate și sațietate

Instrumente pentru fire
Căutați fir

Glucomanan pentru pierderea în greutate și sațietate.

Am auzit de glucomannan acum vreo doi ani. Am crezut inițial că ar fi destul de benefic, deoarece este o fibră și, în general, ieftin de cumpărat (în vrac).

pentru

Glucomannan și obezitate: o analiză critică.

Keithley J, Swanson B.

Rush University College of Nursing, Chicago, Illinois, SUA.

Glucomananul (GM) este o fibră dietetică solubilă, fermentabilă și foarte vâscoasă, derivată din rădăcina plantei de elamă sau de konjac, originară din Asia. Dovezile preliminare sugerează că GM poate promova pierderea în greutate. Această revizuire rezumă studiile care utilizează GM pentru pierderea în greutate, precum și studii care investighează mecanismele sale de acțiune. La doze de 2-4 g pe zi, GM a fost bine tolerat și a dus la pierderea semnificativă în greutate la persoanele supraponderale și obeze. Există unele dovezi că GM își exercită efectele benefice prin promovarea sațietății și pierderii de energie fecală. În plus, sa demonstrat că GM îmbunătățește parametrii lipidelor și lipoproteinelor și starea glicemică. Este necesară o investigație suplimentară a siguranței, eficacității și mecanismelor de acțiune pentru a determina dacă GM poate contribui la reducerea prevalenței ridicate a supraponderalității și a obezității în Statele Unite.

PMID: 16320857 [PubMed - indexat pentru MEDLINE]


Experiențe cu trei suplimente de fibre diferite în reducerea greutății.

Birketwedt GS, Shimshi M, Erling T, Florholmen J.

Laborator de gastroenterologie, Institutul de Medicină Clinică, Universitatea din Tromso, Tromso, Norvegia. [email protected]

CONTEXT: Suplimentele de fibre adăugate la o dietă calorică au efecte suplimentare asupra reducerii greutății la subiecții supraponderali. Scopul acestui studiu a fost de a compara efectul diferitelor suplimente comerciale de fibre (glucomanan, gumă de guar și alginat) asupra reducerii greutății la subiecții sănătoși supraponderali. MATERIAL/METODE: O sută șaptezeci și șase de bărbați și femei au fost incluși pentru a primi substanță activă din fibre sau placebo în studii randomizate controlate cu placebo. Suplimentele de fibre au constat din fibrele vâscoase glucomanan (Chrombalance), glucomanan și gumă guar (Appe-Trim) și glucomanan, gumă guar și alginat (Glucosahl). REZULTATE: Toate suplimentele de fibre plus o dietă echilibrată de 1200 kcal au indus o reducere semnificativă a greutății mai mult decât placebo și doar dieta, pe parcursul unei perioade de observare de cinci săptămâni. Cu toate acestea, nu au existat diferențe semnificative între diferitele fibre în capacitatea lor de a induce reducerea greutății, care a fost de aproximativ 0,8 kg/săptămână (3,8 +/- 0,9, 4,4 +/- 2,0, 4,1 +/- 0,6 în Chrombalance, Appe- Trim și, respectiv, grupul Glucosahl). CONCLUZII: Glucomananul a indus reducerea greutății corporale la subiecții sănătoși supraponderali, în timp ce adăugarea de gumă de guar și alginat nu pare să provoace pierderi în greutate suplimentare.