Cum să faci bile de energie de dată (10 rețete) Mâncând hrană pentru păsări

Ghidul final pentru realizarea de bile energetice bazate pe date cu rețeta de bază, peste 9 arome diferite și cum să le păstrați!

Bilele energetice erau la modă în lumea sănătății în urmă cu câțiva ani și au rezistat testului timpului ... dintr-un motiv bun! Sunt foarte simple de făcut, rețeta perfectă pentru prepararea mesei și pot fi savurate la micul dejun, o gustare sau desert!

Voi intra mai în detaliu mai jos, dar există diferite tipuri de bile de energie. Pentru această postare ne vom concentra pe bilele de energie bazate pe date. Bilele cu energie de curmale sunt unele dintre preferatele mele, deoarece sunt de obicei fără cereale, nu au zahăr adăugat și au un gust absolut delicios.

Majoritatea bilelor mele energetice bazate pe întâlniri sunt inspirate de Larabars. Dacă nu sunteți familiarizați, Larabars sunt baruri energetice populare cumpărate în magazin, realizate cu curmale, nuci și alte mix-uri. Am câteva rețete Larabar de casă (cum ar fi Larabars cu ciocolata mea de nucă de cocos), dar sincer prefer să le transform în bile energetice pentru o gustare ușoară.

Tipuri de bile de energie

Așa cum ați fi ghicit, există atât de multe tipuri diferite de bile energetice și au și o varietate de nume. Câteva nume pe care le-am auzit: mușcături energetice, bile energetice, mușcături de beatitudine, bile de ovăz și bombe de grăsime. În mintea mea, există un lucru pe care toți îl au în comun: nu sunt coapte și rulate în bile. Iată câteva moduri în care pot fi diferite:

Proteină - Unele bile energetice vor adăuga pulbere de proteine pentru a amplifica evident proteinele, dar, de asemenea, rotunjesc gustarea și o vor face mai plină și mai satisfăcătoare. Personal îmi place să fac aceste bile de proteine.
Sărac în carbohidrați - Aceste bile energetice sunt fabricate de obicei cu o bază de in, nuci sau pudră de proteine și sunt de obicei îndulcite cu stevia sau fruct de călugăr pentru a menține conținutul de zahăr și carbohidrați.
Bazat pe dată - Bilele de energie pe care le împărtășesc în această postare sunt realizate cu o bază de curmale și nuci. De obicei, nu conțin cereale și nu au zahăr adăugat, deoarece curmalele adaugă o cantitate bună de dulceață și ajută la menținerea bilelor laolaltă. Pentru bilele pe bază de curmale, de obicei aveți nevoie de un robot de bucătărie sau un blender pentru a impulsiona nucile și curmalele împreună.
Pe bază de ovăz - Multe rețete cu bile energetice au o bază de ovăz. Acestea sunt ambalate cu fibre și grăsimi sănătoase și gustarea perfectă din mers. Bilele mele energizante fără coacere din untul de arahide sunt pe bază de ovăz și atât de delicioase.

Rețetă de bază pentru bile de energie de dată

Rețeta de bază pe care o folosesc pentru bilele energetice pentru curmale începe cu 1 cană de curmale Medjool (aproximativ 10 curmale) și 1/2 cană de nuci. Puteți folosi o varietate de nuci pe baza a ceea ce aveți în cămară. De asemenea, îmi place să adaug un vârf de sare de mare pentru a îmbunătăți aroma, dar este complet opțional. Adesea sunt întrebat cum să adaug pulbere de proteine până acum bile de energie, așa că am testat-o și am constatat că puteți reduce nucile la 1/3 cană și puteți adăuga 2 linguri (aproximativ 10 grame) de pulbere de proteine la această rețetă de bază pentru a amplifica proteine un pic!

Rețetă de bază

1 cană curmale Medjool (care este de aproximativ 10-12 curmale)
1/2 cană nuci
vârf de sare de mare

Versiune de pulbere de proteine

1 cană curmale Medjool (care este de aproximativ 10-12 curmale)
1/3 cană nuci
2 linguri pulbere de proteine
vârf de sare de mare

Pot face bile energetice de întâlnire fără nuci?

O întrebare pe care mi-o pun tot timpul, mai ales în timpul sezonului de întoarcere la școală este cum să fac bile de energie fără nuci. Cu rețeta mea de bază pentru bilele energetice de întâlnire, nu am încercat să schimb nucile doar pentru semințe, dar pun pariu că va funcționa bine! Aș recomanda să folosiți semințe de dovleac (sau pepitas), semințe de floarea soarelui, semințe de cânepă sau o combinație din aceste trei. Bilele mele energetice samoa sunt o opțiune excelentă dacă sunteți în căutarea unei rețete bazate pe întâlniri care să nu conțină nuci. Am, de asemenea, aceste bile de energie cu unt de soare și bile de proteine din nucă de cocos care nu conțin nuci. Dacă întâlniți vreo rețetă de bilă energetică sau proteică, cum ar fi aceste bile energetice fără coacere din unt de arahide, care necesită unt de nuci, îl puteți schimba cu ușurință cu tahini sau unt de floarea soarelui.