Știința explică modul în care postul te ajută să slăbești și să-ți întărești corpul
Bineînțeles că a nu mânca nimic vă va reduce aportul de calorii și vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar s-ar putea să fiți uimit să aflați cum postul vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă reconstruiți și să vă consolidați corpul.
Toți postim pentru o perioadă de timp. Tipul de post cu care sunteți cel mai familiarizat este cel pe care îl faceți peste noapte în timp ce dormiți. Acesta este motivul pentru care masa noastră de dimineață se numește „micul dejun”, deoarece ne rupem postul din noaptea precedentă. Unii oameni postesc din motive spirituale, de exemplu, în sezonul Postului Mare sau în timpul Ramadanului.
În acest articol, vom analiza tipurile de programe de post pe care le puteți încerca, știința din spatele postului vă ajută să vedeți schimbări pozitive ale corpului și vă vom oferi câteva îndrumări cu privire la ce tip de post ar putea fi cel mai potrivit pentru dvs.
Iată cum postul vă ajută să slăbiți, să vă reconstruiți și să vă consolidați corpul
Consultați-vă profesionistul în domeniul sănătății înainte de a începe un program de post, mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă aveți anumite afecțiuni precum anemie, diabet sau aveți oboseală suprarenală.
Cercetările arată de ce postul vă ajută să vă reconstruiți și să vă întăriți corpul
Postul nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar ne ajută corpul să păstreze energia pe care ar folosi-o în mod normal pentru digestia alimentelor și ne permite să folosim acea energie pentru vindecare atunci când suntem bolnavi sau răniți.
Când animalele sunt rănite, se duc la o sursă de apă și rămân lângă aceasta până când sunt vindecate, mai degrabă decât să continue să caute hrană.
Restricționarea aportului nostru de calorii în timpul bolii este o modalitate de a ne ajuta corpurile să se reconstruiască. Cercetările efectuate pe șoareci cărora li s-a administrat un program de post a arătat că șoarecii care posteau au avut o creștere mai lentă a tumorilor canceroase. Acesta este un rezultat uimitor, dar studiul a constatat că un program de post nu numai că ar putea încetini creșterea tumorii, ci că a fost, de asemenea, „eficient în suprimarea tumorigenezei la șoarecii predestinați genetic la dezvoltarea tumorii.” Genele mutante au fost mai puțin susceptibile să le dezvolte atunci când au erau într-un program de post.
Un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică a analizat postul alternativ modificat pe termen scurt ca o nouă strategie dietetică pentru pierderea în greutate și pentru protecția sănătății inimii pentru adulții supraponderali sau obezi. Pe parcursul unei perioade de studiu de 10 săptămâni, cercetătorii au descoperit că, după 8 săptămâni, participanții nu numai că au slăbit, dar au pierdut și procentul de grăsime corporală. În plus față de pierderea în greutate, participanții la studiu și-au redus concentrațiile totale de colesterol, LDL și triacilglicerol. Au avut, de asemenea, tensiune arterială sistolică mai mică.