Cele mai bune diete din 2017, conform US News; Raport mondial - Business Insider
Adesea, cele care atrag cea mai mare atenție nu sunt nici măcar printre cele mai bune.
Pentru lista sa anuală, US News & World Report a clasat 38 de planuri de alimentație, luând în considerare diferite criterii, inclusiv cât de ușor este de urmat dieta, efectele sale asupra pierderii în greutate (atât pe termen scurt, cât și pe termen lung), cât de nutrițională și sigură este dieta și cum Ei bine, ajută la prevenirea diabetului și a bolilor de inimă .
Clasamentul s-a bazat pe expertiza unui grup de dieteticieni și nutriționiști, dar nu a explicat costurile asociate cu planurile de dietă sau modul în care exercițiul fizic se încadrează în programe.
Iată care sunt dietele clasate peste restul pentru a face primele 10.
Dar mai întâi, cele mai slabe diete.
În cele 38 de planuri analizate de US News & World Report, câteva numere nu erau la înălțimea de a-l simți.
Dieta Whole30, în special, a fost cea mai slabă dietă pentru al doilea an consecutiv. Dietele Dukan și paleo au fost, de asemenea, în partea de jos a listei, pe care US News a atribuit-o dietelor prea restrictive. Dietele nu au avut aceeași putere de ședere pe termen lung ca și altele care s-au clasat mai sus.
Nu. 10 (TIE): Dieta vegetariană
Dietele vegetariene au eliminat primele 10 în clasamentul 2017, în creștere de la nr. 13 în 2016. Dieta este simplă: nu este permisă carne. În mod ideal, carnea este înlocuită cu mai multe legume, care te-ar putea ajuta să te simți mai plin.
Nu. 10 (TIE): Ornează dieta
Dezvoltat de Dr. Dean Ornish, această dietă privește alimentele într-un „spectru”, unele lucruri fiind mai sănătoase decât altele - în esență, cu cât sunt mai puțin procesate, cu atât mai bine. Dieta pune accentul pe cereale integrale, fructe, legume și unele grăsimi dacă conține acizi grași omega-3.
Dieta a fost, de asemenea, clasată printre cele mai bune pentru sănătatea inimii.
Nu. 10 (TIE): dieta Jenny Craig
Cunoscută pentru purtătorii de cuvânt ai celebrităților, inclusiv Kirstie Alley și Mariah Carey, dieta Jenny Craig folosește consiliere pentru controlul greutății și mese pregătite care pot fi livrate sau ridicate într-o locație Jenny Craig.
Nu. 8 (TIE): Dieta volumetrică
Volumetria este o dietă dezvoltată de Barbara Rolls, profesor de nutriție al Universității Penn State. Clasifică alimentele în funcție de densitate, cu alimente mai puțin dense - cum ar fi supele sau legumele bogate în apă - preferate față de pizza, fursecuri și unt.
Nu. 8 (TIE): Dieta de fertilitate
Scopul dietei de fertilitate este de a ajuta femeile care au probleme să rămână însărcinate. Dezvoltat de Dr. Jorge Chavarro și Walter Willett de la Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan, dieta fertilității include 10 pași susținuți de știință pentru a ajuta la creșterea fertilității la femei. Pașii subliniază consumul de proteine și uleiuri vegetale și consumul unui pahar de lapte integral. Planul sugerează, de asemenea, administrarea unei multivitamine care conține acid folic.