Aplicațiile pentru scăderea în greutate pot motiva psihologia nevrată astăzi
Iată o recenzie a științei care urmărește succesul aplicațiilor dietetice.
Postat pe 03 decembrie 2019
Pe măsură ce cumpărăturile de sărbători se accelerează, dispozitivele și aplicațiile care urmăresc consumul de alimente, frecvența și durata exercițiilor, precum și ciclurile de somn și stresul, vor fi promovate ca ajutoare importante pentru a trăi un stil de viață mai sănătos. Cei care au deja un astfel de SIDA ar putea să-i pună deoparte până pe 2 ianuarie, când țara pare să urmeze o dietă de rezolvare de Anul Nou. Și alții ar putea încerca noile lor ceasuri și brățări, scanând aplicațiile nou descărcate pentru informații despre cum să aibă succes maxim în efortul lor de slăbire.
Lucrează? Înregistrarea fiecărei bucăți de alimente consumate într-un program care identifică conținutul său caloric, împreună cu substanțele nutritive majore și minore, susține și susține efortul de a pierde în greutate? Pot funcționa dispozitivele și aplicațiile programate pentru a-i reaminti utilizatorului să se miște, să doarmă mai mult, să reducă stresul și să evite supraalimentarea emoțională, împreună cu furnizarea de informații cu privire la faptul dacă utilizatorul a îndeplinit obiectivele zilnice de aport caloric redus? Și dacă da, funcționează la fel de bine sau mai bine decât grupurile față în față sau sesiunile individuale de consiliere?
Un studiu a comparat utilizarea unui program online de scădere în greutate care a inclus lecții despre schimbarea comportamentului, auto-monitorizarea greutății, exerciții fizice și înregistrarea aportului de alimente cu un program tradițional de scădere în greutate. Acest program a implicat sesiuni frecvente de grup în care persoanele care au primit dietă au primit instrucțiuni privind schimbarea comportamentului alimentar și a interacțiunilor personale cu personalul de sprijin, în ceea ce privește ceea ce au mâncat și nivelul lor de activitate fizică. Unui grup de control i s-a spus doar să țină evidența consumului de alimente cu jurnalele de alimente și a primit răspunsuri scrise la înregistrările lor despre alimente și greutate.
Rezultatele pierderii în greutate au fost oarecum surprinzătoare. Două sute șaptezeci și șase de subiecți au fost împărțiți în trei grupuri și fiecare grup a pierdut aproximativ aceeași cantitate de greutate. Singura diferență - și nu trebuie minimizată - este că numărul abandonului a fost mult mai mare în grupul de control, probabil din cauza absenței feedback-ului interactiv cu privire la progresul lor. Eficacitatea unui program de asistență pentru scăderea în greutate de la distanță, bazat pe computer, pare să fie susținută de acest studiu, conform autorilor, iar aderarea la program a fost egală cu cea a participanților înscriși la întâlniri reale, spre deosebire de întâlnirile virtuale.
Cu toate acestea, într-un alt studiu, subiecții nu au răspuns la solicitările unei aplicații de scădere în greutate de a urmări consumul și greutatea alimentelor, evaluând dacă oamenii pot schimba mai multe comportamente la un moment dat.
Cercetătorii au cerut unui grup de persoane care fac dietă doar să noteze greutatea lor timp de o lună pe o aplicație și, deși au primit o sugestie despre exerciții fizice și alte moduri de a trăi un stil de viață mai sănătos, nu au primit un plan de dietă. Un alt grup a interacționat cu o aplicație care le-a spus să își monitorizeze greutatea zilnică, să urmeze o dietă și să urmeze sugestiile de schimbare a comportamentului. Un al treilea grup a primit doar sfaturi de dietă de la o aplicație.