Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați - Cele mai bune planuri de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - Parada
Poate fi considerată cu adevărat la modă o dietă care există încă de pe vremea cavernelor? Așa este, deoarece dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu a fost niciodată mai populară. În timp ce oamenii din peșteri au mâncat așa deoarece nu aveau alte opțiuni, mulți oameni optează acum pentru o dietă săracă în carbohidrați, în încercarea de a pierde în greutate și de a trăi o viață mai sănătoasă.
În ciuda caracterului controversat al acestei metode alimentare (unii experți spun că este o opțiune excelentă, în timp ce alții susțin că poate duce la un set diferit de probleme de sănătate), este cu siguranță o modalitate bună de a pierde în greutate, chiar dacă pierderea în greutate este doar temporară. „Consumul de prea mulți carbohidrați poate crește nivelul zahărului din sânge care se stochează eficient în celulele lor adipoase”, spune Taft Draper, dietetician înregistrat și nutriționist integrator și funcțional situat în Asheville, Carolina de Nord. Reducerea sau eliminarea carbohidraților forțează corpul să ardă grăsimile stocate.
Există o mulțime de moduri diferite de a urma un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și pe care le puteți urma mai multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cum se alege? Totul se rezumă la obiectivele dvs. și la cât de repede doriți să vedeți rezultatele. „Majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați vor avea 15-30% din caloriile zilnice provenite din carbohidrați și cele extreme la 5% sau chiar mai puțin, cum ar fi ceto sau carnivor”, spune Joey Thurman, guru fondator al kuudose fitness și nutriție .
Iată o listă cu unele dintre cele mai populare diete cu conținut scăzut de carbohidrați și ce să știți despre ele:
Cele mai bune diete cu conținut scăzut de carbohidrați
General cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă nu sunteți interesat să urmați o anumită dietă, vă puteți concentra pur și simplu pe reducerea consumului de carbohidrați și pe adăugarea mai multor alimente proaspete și sănătoase în dieta dumneavoastră. Partea de sus a acestui tip de dietă (sau nedieta, dacă vreți) este capacitatea de a vă stabili propriile reguli.
„Dieta de bază cu carduri reduse vă oferă libertatea de a consuma carbohidrați care includ fructe, legume, lactate, cereale integrale, nuci, leguminoase și semințe, mai degrabă decât un plan care vă spune ce trebuie să mâncați și când”, spune Draper. „Deci, nu trebuie să numeri carbohidrații. Tot ce faci este să mănânci mai puțin decât ai avut în trecut. ”
Rețetă obligatorie: Friptura cu o salată laterală este o masă naturală cu conținut scăzut de carbohidrați. Și cu această marinată îmbucurătoare, nu veți rata carbohidrații pentru o clipă.