9 moduri ascunse de a arde calorii Nutriție

În timp ce exercițiul este cel mai eficient mod de a arde calorii, noi ardem caloriile făcând Tot: de la respirație, la digestie la pur și simplu în creștere. Fiecare mic contează, deci deciziile mici de-a lungul zilei pot avea rezultate mari. Iată câteva lucruri ascunse pe care le puteți face în afara sălii de gimnastică care se vor adăuga la unele arsuri grave.

1. Nu sta liniștit! Dacă ești un bouncer nervos pentru picioare sau un creion, ai noroc. În medie, agitația poate arde între 300-350 de calorii în plus pe zi, deși acest număr va varia foarte mult în funcție de forma preferată de agitație. (De exemplu: ritmul va arde mai multe calorii decât tamburul la masă.)

2. Râde. mult! Potrivit unui studiu al Centrului Medical al Universității Vanderbilt, „Zece până la 15 minute de râs ar putea crește consumul de energie cu 10 până la 40 de calorii pe zi, ceea ce s-ar putea traduce în aproximativ patru kilograme pe an”.

3. Condimentează-l! Cercetările arată că ardeii iute vă pot crește rata metabolică, determinând corpul să ardă încă 50 de calorii pe zi.

4. Chomp departe! Guma de mestecat arde aproximativ 11 calorii pe oră. Asigurați-vă că utilizați fără zahăr pentru a evita adăugarea de calorii și cavități. Credit suplimentar pentru mersul pe jos în același timp.

---