Cele mai bune alimente de mâncat în perioade
Ultima actualizare la 31 octombrie 2018
Perioada ta lunară este atunci când discuți cu plăcere durerile femeii! Când uterul își pierde mucoasa, trebuie să vă confruntați cu crampe dureroase, schimbări de dispoziție, oboseală și balonare. Este, de asemenea, atunci când poftești mâncarea nedorită și uiți să mănânci sănătos. Vestea bună este că aceste alimente nutritive de consumat în perioade vor ușura lucrurile.
Ca și când perioadele dvs. nu ar fi impozitat suficient deja, lucrurile se pot agrava dacă ați fost deficienți în anumite vitamine sau obiceiuri alimentare slabe. Din fericire, este ușor să ocoliți acest lucru cu alimente hrănitoare și multă apă. Încercați aceste secrete interesante pentru chums mai ușori și fiți mai bine pregătiți în fiecare lună.
5 alimente pentru a ușura crampele menstruale
1. Treci la verde
Încărcarea de fructe și legume este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face în timpul perioadelor. Răsfățați-vă cu alimente bogate în fibre de care corpul dumneavoastră are nevoie atunci când menstruați. Consumul de legume cu frunze verzi este o necesitate, deoarece sunt bogate în fier. De fapt, ele reprezintă unele dintre cele mai bune alimente pentru ciclurile menstruale. Îngroșarea fructelor suculente ambalate cu vitamina C vă va menține hidratat, vă va hrăni corpul cu nutrienți atât de necesari și va crește absorbția fierului. Asigurați-vă că nu exagerați cu lucrurile, deoarece acest lucru poate duce la balonare.
2. Creșteți aportul de acizi grași
Nucile, semințele și peștele gras sunt surse excelente de acizi grași omega-3, care sunt unul dintre alimentele esențiale de consumat în perioade. Acizii grași scad, de asemenea, severitatea crampelor și vă ajută să vă relaxați mușchii. Încărcarea cu nuci, semințe de chia, semințe de in și semințe de floarea-soarelui este, de asemenea, o idee minunată. Faceți aprovizionare cu somon și macrou sau suplimente de ulei de pește. Copiii dvs. vor adora, de asemenea, aceste gustări inovatoare!