Cele mai bune 5 cărți pentru tratarea anxietății și depresiei

D epresia suflă. Nici anxietatea nu este deloc distractivă. Și poate că singurul lucru mai rău decât prietenii și familia bine intenționați care te imploră doar să „treci peste asta” sau să te sfătuiască să „ții capul sus” este faptul că există aproximativ 3.102 cărți nenorocite care promit să fluture o baghetă mică și presărați praf de zână în fund și totul va fi instantaneu mai bun.

Din experiența mea, cele mai bune cărți despre tratarea anxietății și depresiei sunt cele mai bune, deoarece sunt sincere cu privire la situație. Există un lucru care e de rahat și nu îl vei face să dispară magic. Trebuie să te descurci cu el, să-l angajezi, să te lupți puțin cu el și să devii mai puternic în fața lui.

Primesc sute de e-mailuri în fiecare lună de la oameni care se luptă în primul rând cu anxietatea și depresia. Mulți dintre ei caută o soluție sau o înțelepciune sau un sfat. Din păcate, singurul lucru pe care sunt calificat să le trimit este acest nou emoji de urs pe care l-am primit pe telefon. Și probabil că nu este o soluție pe termen lung pentru ei.

Deci, în schimb, îi voi trimite aici, la aceste cărți.

Am citit o mulțime de cărți despre anxietate și depresie de-a lungul anilor și acestea sunt unele dintre cele mai bune pe care le-am întâlnit. Sunt mult mai calificați decât mine pentru a vă ajuta să treceți prin nenorocirea pe care o experimentați. Și în acest fel, când nimic nu funcționează și lumea este încă o grămadă aburitoare de rahat de câine, îi poți da vina pe ei și nu pe mine.

Cele trei tipuri de cărți de sănătate mintală

Cărțile despre sănătatea mintală sunt în trei arome:

1. O mai bună înțelegere/cercetare - Acestea sunt cărți care explică ce sugerează cele mai recente cercetări care se întâmplă în viața/creierul dvs. și care pot fi cele mai eficiente tratamente. Construirea înțelegerii și cunoștințelor despre problema ta poate fi adesea suficientă, astfel încât să poți avea grijă de ea de acolo.
2. Să te simți mai puțin singur - Aceste cărți inspiră speranță. De obicei, autorul a suferit de aceeași problemă ca dvs., cu excepția faptului că situația lor era de ordinele de mărime mai rele decât a dvs. Acest lucru are efectul dublu de a) să te liniștească că nu ești singurul care trece prin așa ceva și b) că există speranță - dacă această persoană a reușit, la fel poți și tu. Cărțile „Feeling Less Alone” tind să fie cele mai puternice din punct de vedere emoțional (și cele mai bine scrise) dintre cele trei arome.
3. Exerciții/acțiuni - Personal, nu sunt un mare fan al cărților care doresc să scoateți o foaie de hârtie la fiecare altă pagină și să scrieți o grămadă de prostii. Dar știu că unii oameni sunt. Și știu că unele dintre aceste exerciții pot fi extrem de eficiente. Și dacă exercițiile sunt bine realizate (de obicei construite de un terapeut/psihiatru cu o mulțime de experiență) puteți obține rezultate bune din aceste cărți.

Toate cele trei arome pot fi mai mult/mai puțin utile având în vedere situația/personalitatea/gusturile cititorului. De aceea, am specificat tipul pentru fiecare carte de mai jos.

O ultimă afirmație înainte de a ajunge la cărți. De ce anxietatea și depresia împreună? Ei bine, pentru că apar adesea împreună. De fapt, apar atât de des împreună, încât oamenii vor confunda unul cu altul. Un prieten apropiat al meu a petrecut recent cea mai bună parte a unui an plângându-se constant de anxietate și stres. După câteva luni de terapie, a descoperit că de fapt fusese profund deprimată. În mod similar, m-am simțit deprimat pentru o scurtă perioadă la începutul acestui an și, uitându-mă în urmă, se pare că eram incredibil de neliniștit în legătură cu ceva din viața mea, iar sentimentele de letargie/lipsă de sens erau doar modalitățile mele de a scăpa de acea anxietate.

Deci anxietatea și depresia sunt ca doi mazăre într-o păstăi. Sonny și Cher. Bonnie și Clyde. Piss și oțet. Sunt un pachet. O mare parte din ceea ce veți obține din aceste cărți este o înțelegere între cele două și recunoașterea momentului când una sau alta preia controlul.

Cele mai bune cărți despre depresie și anxietate

1. The Demonay Demon: An Atlas of Depression de Andrew Solomon

Se concentrează pe: Depresie
Tipuri): Simțiți-vă mai puțin singur și o mai bună înțelegere/cercetare

Solomon își numește cartea „Un atlas al depresiei” și odată ce ați acoperit aproximativ jumătate din cele 688 de pagini, începeți să vă dați seama de ce: acesta este Tot ați dori vreodată să știți despre depresie - experiența personală a acesteia, experiența medicală a acesteia, tratamentele farmacologice, istoria acesteia, interpretările culturale ale acesteia și, bineînțeles, luptele lui Solomon cu aceasta. Cartea este foarte mult de luat. Totuși, ceea ce poartă cartea este combinația cât de bine scrisă este, împreună cu severitatea șocantă a propriei povestiri a lui Solomon.

Voi fi sincer. Citesc despre depresie și sănătatea mintală de mulți ani. Am suferit chiar de câteva episoade depresive ușoare. Habar n-aveam de adâncimile pe care le poate atinge acest lucru. Aceasta este singura carte pe care am citit-o vreodată care mă face să înțeleg de ce o persoană ar putea alege să-și încheie propria viață.

Citind Noonay Demon mi-am schimbat o serie de atitudini și presupuneri pe care le-am avut nu doar despre depresie, ci și despre antidepresive, terapie și sănătate mintală. Dacă l-aș fi citit în timp ce eram deprimat, mi-ar fi dat mai multă speranță și m-ar fi ajutat să navighez, scoțându-mă din el.

2. În primul rând, We Make the Beast Beautiful de Sarah Wilson

Se concentrează pe: Anxietate
Tipuri): Simțiți-vă mai puțin singur și o mai bună înțelegere/cercetare

---