Cele 7 mituri absurde ale postului
Știința din spatele de ce și cum funcționează postul
NOTĂ: Acest articol conține 2.495 de cuvinte. Dacă doriți simpla pornire rapidă a postului ca descărcare PDF, obțineți-o chiar aici. Este gratis.
Am auzit cu toții zgomotul ...
„Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi”.
„Mâncând pe tot parcursul zilei crește metabolismul”
„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”
Te-ai oprit vreodată să te întrebi de unde vin aceste credințe?
Poate sunt ciudat, dar îmi place să pun întrebări pentru a înțelege mai bine lucrurile. Una dintre întrebările mele preferate este ...
DE CE ar trebui să mâncăm 5–6x/zi?
DE CE este micul dejun cea mai importantă masă?
DE CE consumul alimentează constant activitatea metabolică?
Când efectiv săpați datele, niciuna dintre aceste afirmații nu este susținută de acest lucru mic pe care îmi place să-l numesc „dovezi”.
De fapt, atunci când vă săpați, veți găsi probabil că opusul este adevărat, nu trebuie să mâncăm de 5 ori pe zi, cea mai importantă masă NU este imediat după trezire, iar consumul constant ne afectează capacitatea de a folosi grăsimea ca combustibil, și provoacă dezechilibre hormonale pe termen lung.
Am trecut de la consumul a 3 mese pe zi în anii '50 și '60 la dublarea acesteia, cu 6 mese pe zi astăzi.
Pentru a adăuga o insultă suplimentară rănirii, este promovată ca un mod mai sănătos de a trăi.
Totuși, ceea ce sa întâmplat este exact opusul a ceea ce am încercat să realizăm. Suntem mai puțin sănătoși decât am fost vreodată.
Acum mâncăm tot timpul și, ca rezultat - MAI MULTE supraponderale, cu mai multe boli de prevenire a stilului de viață decât oricând.
Când mergem la cumpărături, vedem supermarketuri umplute până la refuz cu alimente procesate. Alimente ieftine, ușoare și ușor disponibile.
Sunt încărcate cu zaharuri simple, zaharuri ascunse și ne mențin supraponderali, obosiți și deprimați.
(Sfat Pro: cumpărați numai perimetrul magazinelor - este locul unde se găsesc produsele proaspete și produsele din carne! Evitați insulele cât de mult puteți)
Gândiți-vă la mesele de mic dejun.
Poți numi 3 lucruri obișnuite mâncate dimineața?
(Vă dau câteva pentru a începe: clătite, covrigi, pâine, fulgi de ovăz, cereale, brioșe)
Din câte știu, nu există clătite sau arbuști de cereale. Toate acestea sunt fabricate și toate sunt ușor convertite în zahăr în organism.
Fără a coborî gaura de iepure de zahăr (și credeți-mă, există una), trebuie doar să știți că zahărul este cotul, originea, vinovatul majorității bolilor.
Provoacă o mulțime de inflamații în corp și, în timp, corpul tău se descompune din cauza ei.
Vreau să-ți ofer instrumentul meu preferat (este cu adevărat favoritul meu absolut) pe care poți începe să îl faci chiar acum pentru a începe sau a te vindeca în continuare.
Este unul dintre cele mai puternice instrumente de pe planetă pentru resetarea metabolismului, intestinelor scurse, gaze, balonare, depresie, insomnie, exces de greutate, retenție de apă, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, boli hepatice, boli cardiovasculare și are un efect protector asupra sănătății creierului.
Este cel mai subutilizat instrument din domeniul sănătății de astăzi și trebuie să știți despre el și cum să îl utilizați.
Doamnelor și domnilor, vă prezint vechea artă vindecătoare a ...
Postul a fost o parte obișnuită a istoriei noastre.
Literal, de mii de ani, oamenii au postit.
Uită-te doar la aceste exemple celebre de post - Iisus a postit, creștinii postesc în Postul Mare, musulmanii pentru Ramadan, călugării budiști postesc regulat, de asemenea.
Chiar și astăzi, ați practicat un fel de post, cel mai probabil atunci când ați interacționat cu medicul dumneavoastră. Postim când trebuie să facem sânge, înainte de o intervenție chirurgicală sau dentară.
Problema este că tindem să postim doar pentru aceste (foarte) puține evenimente. Nu face parte din obiceiurile noastre zilnice sau săptămânale.
Postul are beneficii atât de puternice, este ceva care ar trebui să facă parte din regimul săptămânal!
Beneficiile sunt prea mari pentru a fi ignorate și, dacă nu posti în mod regulat, pierzi beneficiile uimitoare pe care le are asupra creierului și corpului tău.
Există mai multe moduri diferite de a posta - de la posturi zilnice scurte, posturi mai lungi de mai multe zile și chiar posturi de o săptămână.
În acest articol, vreau să abordez cele mai comune mituri și obiecte asociate postului, astfel încât să puteți face acest lucru în siguranță și eficient.
În acest fel, poți începe fericit să te integrezi în viața ta fără griji!
Ah, povestea fictivă a modului de înfometare. Dacă a existat vreodată o minciună înșelătoare despre post, aceasta este una mare.
În primul rând, cuvintele pe care le folosim sunt extrem de importante aici.
Postul NU este de foame.
Postul este o alegere conștientă. Tu decizi când poate începe și se poate termina. Adică, aveți control total asupra acestuia.
Cineva care moare de foame nu posteste. Ei nu au control asupra momentului în care urmează următoarea lor masă sau când se va sfârși foamea. Cineva care moare de foame nu alege în mod conștient acest lucru. Postul nu este același lucru cu înfometarea.
O persoană obișnuită care trăiește în America de Nord nu va muri de foame, cu atât mai puțin va intra în modul de înfometare, dacă va lipsi de o masă.
Gândiți-vă: dacă mâncați 21 de mese pe săptămână, timp de 52 de săptămâni pe an, adică 1092 de mese pe an.
Este într-adevăr o concluzie adecvată atunci să ne gândim că, dacă postim pentru o perioadă de 24 de ore - chiar și o dată pe săptămână, pentru un an întreg - corpul tău ar urma, în 18 mese (în loc de 21), să moară de foame? (Pentru iubitorii mei de matematică, acest lucru echivalează cu 928 de mese față de 1092, anual).
Are vreun sens? Desigur că nu.
Pentru a dezbate în continuare această idee, într-o stare de repaus, metabolismul crește.
Adică, când posti, arzi și mai mult calorii. MAI MULT, nu mai puțin.
În posturile mai lungi, adrenalina crește, ceea ce înseamnă că metabolismul dvs. va urma și, de asemenea, crește.
Ideea că atunci când încetezi să mănânci, metabolismul tău scade și intră în această stare mitică de înfometare pur și simplu nu este adevărată. De fapt, este complet opusul!