Da, persoanele care fac dietă trebuie să cântărească mâncarea de Leigh Fisher Living Well is the Best Revenge Medium
Aceasta este povestea unui foarte, foarte reticent proprietar de cantare alimentare.
Când m-am mutat prima dată cu partenerul meu în 2015, el deținea un cântar pentru alimente. L-am împrumutat frecvent și l-am folosit ca o scară poștală. Acest lucru demonstrează cât de mult am folosit din ea și cât de lipsit de idei am avut despre importanța cântăririi dimensiunilor porției.
Cântărirea mâncării dvs. pentru fiecare masă este incomodă, nu este posibil să o ocoliți.
Este nevoie de timp pe care de multe ori nu îl avem sau pur și simplu nu vrem să facem.
Cu toate acestea, dacă ții o dietă și te apropii de scăderea în greutate cu o dietă, ai nevoie să faceți mai mult decât să acordați atenție aproximativelor aproximări ale dimensiunilor de servire.
Trebuie să vă cântăriți mâncarea și să știți exact cât aveți.
Este incredibil de ușor să vă supraestimați sănătatea. Nu sunt un profesionist în nutriție, dar îmi împărtășesc experiența în încercarea mea de a pierde patruzeci și cinci de lire sterline. Nu este cea mai mare cantitate de greutate pe care cineva a pierdut-o vreodată, dar având în vedere că nu am făcut-o niciodată după o dietă cu succes înainte, a fost o călătorie destul de mare pentru mine. Am pierdut douăzeci și cinci până acum din ianuarie și sunt foarte încântat că am trecut de jumătatea drumului.
De ani de zile, am avut un simț foarte simplu: „fructele și legumele sunt bune pentru mine”. Aș găti lucruri cum ar fi cartofi prăjiți sau supe cu tăiței, legume și o cantitate mică de carne. Aș adăuga sosuri la cartofii mei și nu mi-aș fi dat seama, fără să-mi dau seama, că mă consum prea mult în carbohidrați pe bază de cereale și am sfârșit cu mult mai multe calorii decât credeam, chiar dacă aș adăuga doar una sau două linguri de ulei.
Practic am trăit fără carbohidrați ieftini.
Tot ce am mâncat avea tăiței sau pâine, de obicei tăiței. Sunt atât de ieftine.
Dacă faceți cumpărături inteligente, puteți obține vânzări de carne și legume, dar nu se argumentează că o cutie de paste de 0,50 cenți la vânzare va merge mai departe pentru a vă umple decât o pungă de legume de 1 USD.
Și dacă nu ați planificat lucrurile și nu puteți scoate la vânzare legume, cutia de paste de 0,50 cenți va merge mult mai departe decât punga de legume de 2 $ sau 2,50 $.
Le-aș spune prietenilor cum bugetul meu alimentar este de aproximativ 30 USD pe săptămână și nu ar înțelege. Era ieftin pentru că mă umpleam atât de plin de carbohidrați goi încât puteam să obțin acei bani puțini pentru mâncare în fiecare săptămână. Dacă ar fi bunătăți gratuite în birou, m-aș răsfăța fără să mă gândesc.
Portofelul meu a plăcut, dar corpul meu absolut nu.
Combinați mâncarea ieftină în timpul săptămânii, cu mâncarea mai nesănătoasă din weekend și aveți rețeta perfectă pentru creșterea în greutate necontrolată.
În cele din urmă, proteinele, fructele și legumele sănătoase vă vor servi mult mai bine decât carbohidrații mai puțini cu nutrienți. Este foarte, foarte ușor să vă delectați cu paste și pâine.
Dacă vă faceți griji cum să adăugați mai multe proteine în dieta dvs., Johns Hopkins Medicine are o listă la îndemână cu alimente ambalate în proteine, care sunt bune atât pentru consumatorii de carne, cât și pentru vegetarieni.
M-aș mândri că am îndulcitori cu zero calorii în cafea, nu am băut niciodată sifon și nu am gustări în mod constant în dulap sau înghețată în congelator. Mă comparam cu un stil de viață incredibil de nesănătos, așa că am crezut că stilul meu de viață moderat nesănătos este ok.