Cele 3 tipuri de corp; Ce înseamnă asta pentru tine - Fitness, Nutriție; Recuperare în Jefferson
Ectomorf. Endomorf. Mesopmorph.
Dar nu sunt super-vilani în cel mai nou film Power Rangers sau Matrix Reboot. Acestea descriu tipurile de corp.
Ați observat vreodată că persoanele cu anumite trăsături fizice tind să se grupeze pentru a face sport sau să mănânce într-un anumit fel? Acest lucru se poate datora tipului de corp. Știind dacă sunteți ecto, meso sau endomorf nu numai că vă puteți ajuta să determinați ce sport vi se potrivește cel mai bine, ci și ce ar trebui să mâncați pentru a vă alimenta activitățile. Și, din păcate, este adevărat - acei ects enervanți sunt acei prieteni care par să poată mânca întotdeauna mai multe paste decât tine.
Deci, ce mănânci pentru tipul tău de corp?
Termenul „tip de corp” depășește cu mult felul în care arată cineva. De fapt, (alertă tocilar), tipul tău de corp ne poate spune și informații despre cum răspunzi la mâncare și despre caracteristicile sistemului nervos hormonal și simpatic (SNS). Diferențele fizice, aspectul fizic pot fi legate de diferențele metabolice dintre oameni. Odată ce reușești să-ți dai seama de tipul de corp, poți să-ți adaptezi nutriția pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele în ceea ce privește fitnessul și compoziția corpului!
Acum voi arunca o cheie de maimuță în sistem și vă voi spune că foarte rar oamenii se încadrează perfect în una dintre aceste categorii. Suntem adesea un mix. Și ani de antrenament și o alimentație bună vă pot schimba aspectul exterior al corpului.
Huh? De exemplu, un culturist ar putea fi etichetat ca un mezomorf „natural” atunci când este într-adevăr un endomorf care este antrenat și a urmat o dietă dură; sau un ectomorf care a petrecut ani întregi zgâlțâind shake-uri proteice și ridicând puterea. Un ectomorf care a câștigat puțină greutate în jurul valorii de mijloc dintr-un stil de viață sedentar și o alimentație deficitară ar putea presupune că sunt mai endomorfi. Dar majoritatea oamenilor își pot găsi tendințele generale în unul dintre cele 3 grupuri.
Să descompunem fiecare grup, astfel încât să puteți începe să înțelegeți ultimul paragraf. Vom? Prea târziu, ați citit deja atât de mult, ceea ce înseamnă că sunteți în curte.