Cel mai simplu truc de dietă pentru a crește nivelul de vitamina C The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 6 august 2020, 09:00 IST

01/4 Cel mai simplu truc de dietă pentru creșterea nivelului de vitamina C

Pandemia de coronavirus ne-a făcut să fim extrem de precauți cu privire la sănătatea noastră. Fără un tratament concret pentru virus încă, singura modalitate de a ne păstra în siguranță este păstrându-ne imunitatea puternică.

truc

Una dintre cele mai frecvente modalități de creștere a imunității este prin vitamina C. Vitamina C, numită și acid ascorbic, care este o vitamină solubilă în apă, este esențială pentru creșterea și repararea țesuturilor. Nu una, ci există mai multe moduri în care vitamina C ne ajută la creșterea imunității.

02/4 Valoarea zilnică recomandată a vitaminei C

Este important să obțineți vitamina C din surse alimentare sau suplimente, deoarece corpul dumneavoastră nu o poate produce. Pentru majoritatea oamenilor, o cană de portocală, broccoli, ardei roșu oferă suficientă vitamină C pentru o zi. Cantitatea zilnică recomandată de vitamina C este de 65-90 miligrame. Limita superioară este de 2.000 de miligrame. Deși vitamina C din dietă nu provoacă efecte dăunătoare, dar megadozele suplimentelor de vitamina C pot provoca greață, diaree, cefalee, arsuri la stomac, vărsături, insomnie și crampe. În timp ce există diferite alimente care vă pot ajuta să îndepliniți aportul zilnic recomandat, există, de asemenea, un truc simplu pe care îl puteți încerca să creșteți nivelul de vitamina C.