Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea Acest exercițiu de 4 minute, susținut de știință

Îmbunătățiți-vă sănătatea inimii, explorați caloriile și maximizați potențialul de slăbire în doar patru minute. Serios! Cum? Cu Tabata - stilul de antrenament pe intervale de intensitate ridicată, care s-a dovedit că te ajută mai repede.

pierde

Tabata nu este la fel de mult un "antrenament", ci este o metodă de a lucra. Sunt 20 de secunde de muncă de intensitate mare (mergând cât de repede și intens poți!), Cu 10 secunde de repaus, repetat de opt ori pentru un total de patru minute.

Dr. Izumi Tabata este omul din spatele omonimului acestui stil de antrenament HIIT, cunoscut inițial drept „Protocolul Tabata”, deși îl recunoaște pe antrenorul olimpic de patinaj de viteză Irisawa Koichi pentru tehnică. A fost pionier și a condus studii care au dovedit eficacitatea antrenamentului Tabata pentru pierderea de grăsime și îmbunătățirea cardiovasculară (cu alte cuvinte, devenind mai subțire și mai în formă).