Valentinul simplu, macro-prietenos; cina de o zi pentru doi muschi; Fitness
Găsește-ți drumul în inima ei cu această cină completă de V-Day, care se potrivește cu macro-urile tale.
Pe măsură ce se apropie Ziua Îndrăgostiților, parcă întotdeauna ne gândim să facem același lucru pentru iubita noastră: să cumpărăm o duzină de trandafiri, să o ducem la un restaurant sau poate să vedem un film nominalizat la Oscar. Dar această rutină clișee va îmbătrâni cu siguranță.
În schimb, arătați puțină inițiativă și creativitate creând o masă minunată, prietenoasă cu fizicul, care are un gust minunat. În plus, de ce ar trebui să îți strici dieta și să cheltuiești un pumn de dolari la un restaurant elegant și supraevaluat doar pentru că societatea spune asta? (Doar să nu-i spui asta prietenei tale.) Și dacă mărul ochiului tău este, de asemenea, în stare de fitness, ea ar trebui să sprijine numărătoarea macro-urilor tale.
Oricum ar fi, este timpul să vă gândiți în afara cutiei cu bomboane de ciocolată. Aici, vă vom arăta cum să creați o proteină de calitate pentru fripturi, cu o parte a bunătății italiene, care nu va nega antrenamentul de astăzi. Și din moment ce este Ziua Îndrăgostiților, va fi desert. Este posibil să nu fie la fel de decadent ca tortul de brânză, dar, de asemenea, nu va fi la fel de previzibil.
Modul corect de a folosi mâncarea în dormitor
Ziua potrivită pentru a folosi fructe și dulciuri în timpul preludiului.
Fel principal: friptura perfectă
Oricine poate arunca o friptură pe grătar, dar este nevoie de puțin mai mult timp și creativitate pentru a construi o friptură fenomenală. Spuneți-vă că merită și că se va reflecta în calitatea cărnii.
Ingrediente:
- 12 oz filet de vită
- 4 ciupiri sare de mare grosieră
- 2 vârfuri de piper
- 2 ciupituri de scorțișoară măcinată
- 1-2 lingurițe miere pură (încălzită)
- Spray de gătit cu ulei de măsline
Directii:
- Preîncălziți cuptorul la 300 ° cu o foaie pentru biscuiți și o grătar de carne, dacă aveți unul.
- Preîncălziți tigaia antiaderentă la foc mediu-mare, îmbrăcați ușor cu spray și așezați friptura în tigaie. Se fierbe până se rumenesc frumos (3-5 minute) și apoi răstoarnă friptura și repetă pe cealaltă parte.
- Puneți friptura în cuptor și prăjiți-o până la coacere dorită (10-25 minute). Folosiți un termometru pentru carne dacă nu sunteți sigur.
- Într-un castron mic, amestecați sare, piper, scorțișoară și miere (încălzită).
- Scoateți friptura și lăsați-o să se odihnească 3-5 minute deasupra aragazului, apoi serviți. Se toarnă un bol mic de ingrediente peste friptură.