Toată lumea minte despre cum să vă aplatizați burta

Exercițiile de bază vă vor construi abdomenul, dar nu fac nimic pentru stratul de grăsime de deasupra lor. La fel, nici un exercițiu pentru picioare nu vă poate oferi coapse mai subțiri. Se numește „reducere la fața locului” și, indiferent de ceea ce vedeți din titluri și tweet-uri despre reducerea anumitor părți ale corpului - de la aplatizarea stomacului până la exerciții „uimitoare” pentru brațele subțiri - exercițiile la fața locului pot fi excelente pentru întărirea mușchilor, dar nu vor îndeplini promisiunile lor neștiințifice .

Acest browser nu acceptă elementul video.

Sportivii și modelele nu sunt repere pentru sănătate

Cei mai mulți dintre noi obișnuiți știm ce ne va face mai sănătoși: puțin antrenament de forță, mâncare ...

De exemplu, acest vechi articol health.com are titlul de „antrenament de 10 minute cu mânerul iubirii”. Începe prin a spune că un antrenament tradițional ab nu vă va scăpa de mânerele dragostei (adevărat), așa că trebuie să vă vizați în mod specific mușchii oblici (uh, nu este mai bine). Apoi, există un scurt moment de claritate:

Acestea fiind spuse, este un mit că puteți observa reducerea pierderilor de grăsime. Da, vă puteți viza oblicele pentru a maximiza tonifierea, dar grăsimea se pierde prin cardio și dietă. Cu toții am auzit că abdominalele sunt făcute în bucătărie și (din păcate) este adevărat. Puteți face greșeli până când vacile vin acasă, dar dacă nu scăpați de excesul de grăsime printr-o alimentație sănătoasă, absul tău nu va fi văzut niciodată. Iată deci cea mai bună strategie pentru a-ți lovi mânerele de dragoste la bordură:

---