De ce să mâncați mese mici frecvente este cel mai bine în timpul sarcinii; Sarcina până la creșterea copilului
Este important să câștigi suficientă greutate pentru a-ți ajuta corpul să treacă prin toate modificările necesare în timpul sarcinii. În ultimele 2 trimestre, corpul dumneavoastră are nevoie de energie și substanțe nutritive suplimentare pentru a vă ajuta copilul să crească.
Drept urmare, s-ar putea să constați că ți-e foame tot timpul. Acest lucru este cauzat de obicei de faptul că vă veți simți plin mai repede și cu mult mai puțină mâncare decât sunteți obișnuiți să mâncați la un moment dat. Așadar, consumul de mese și gustări frecvente mai mici vă va ajuta să obțineți ceea ce are nevoie corpul dvs. fără a vă supraîncărca stomacul.
Cum țineți pasul cu nevoia de energie suplimentară?
- Urmează-ți pofta de mâncare; mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești plin
- Luați-vă timp când mâncați pentru a preveni să vă simțiți plin de mult timp
- Poartă gustări oriunde te duci
- Împărțiți prânzul în jumătate și mâncați-l în două ședințe separate
- Alegeți gustări cu conținut ridicat de energie și proteine
- Consumați mai întâi alimente solide înainte de a bea lichide
- Bea lichide separate de mese