Cel mai bun sfat nutrițional pe care l-am primit și de ce regret că nu l-am luat - Crossroads of Fitness
Această poveste are loc când eram un tânăr de 18 ani, boboc în colegiu, anticipând recrutarea pentru sororitate.
Am fost o majoretă comandată să port o ținută minusculă.
Tocmai începusem să iau controlul nașterilor și hormonii mei au ieșit din bătăi de cap.
Am băut alcool pentru prima dată.
Mă îngrășam și stresam în legătură cu asta.
Am vrut să vorbesc despre asta cu BFF-ul meu pentru sprijin, deși știam că este lipsită de idee atunci când vine vorba de nutriție.
Mânca pizza și McDonald’s în fiecare zi, bea ca un pește și arăta ca o regină a frumuseții.
I-am spus că mă întristez că mă îngrășez în mijlocul antrenamentului constant și mănânc nutritiv.
„G dacă vrei cu adevărat să slăbești, începeți să vă numărați caloriile; o mulțime de fete încearcă doar să nu depășească 1.500 pe zi ”, a spus ea.
Am fost aproape jignit.
Am crezut că știu Tot și a vrut să vorbească cu ea pentru sprijin, nu pentru sfaturi.
În mintea mea știam tot ce era de știut (din reviste de fitness); Eram doar inadecvat; Nu meritam să arăt cum aș vrea; și mi-a fost imposibil din punct de vedere genetic să am stomacul plat
În acel moment nu am vrut să-i iau sfatul din trei motive:
1. Aveam abilități, dar nu aveam autoeficacitate
2. Mass-media a încurajat consumul de „mâncare energetică” și abundența față de restricționarea caloriilor
3. Teama de eșec și de foame
Notă importantă: Dacă mi-ar spune acel sfat astăzi, aș fi de acord din toată inima că trebuie să număr calorii pentru a slăbi.
1. Aveam abilități, dar nu aveam autoeficacitate
După cum am menționat, când BFF-ul meu mi-a dat sfaturi în eforturile de a-mi ajuta să-mi calmez stresul în ceea ce privește creșterea în greutate, eram student în anul întâi la facultate. Dar este important de reținut că anterior pierdusem în greutate numărând caloriile în liceu.
Aveam îndemânarea de a număra calorii.
Cu toate acestea, în acel moment când ea mi-a dat sfaturi, nu am crezut în ale mele eficacitate a numărării caloriilor din mai multe motive.
Am numărat în liceu pentru a mă face mai slabă, astfel încât să pot fi un fluturaș în majorete.
Iată-mă ca boboc în liceu și apoi ca senior în liceu. Progresul a fost lent, consecvent și, de asemenea, sănătos:
În mod clar, a funcționat când am făcut-o prima dată.
Deci, de ce nu am vrut să o fac acum?
Adevărul este că într-adevăr nu am restricționat prea mult în liceu. Pur și simplu am eliminat obiceiurile alimentare proaste din copilărie, (cum ar fi mâncarea rapidă), și am adăugat opțiuni mai sănătoase, în timp ce am preluat și alergarea la distanță și ciclism.
Practic, am făcut ceea ce spuneau revistele: am mâncat alimente mai bune și am făcut mișcare tot timpul.
Cu toate acestea, acum la facultate, eram într-o diferență de timp și spațiu.
Noaptea târziu, gustări post-bar, pauze de studiu la bibliotecă cu gustări, excursii în sala de mese ... Eram nervos, ar fi prea greu și oamenii ar crede că sunt ciudat.
O parte din acea frică a fost pentru că simțisem ciudat inainte de; atunci când numărați calorii în liceu, (în ciuda succesului meu), părinții, profesorii și prietenii se îngrijorau mereu de mine (sau așa credeam).
Am fost fata de la masa de prânz care mi-a ambalat strategic prânzul și s-a abținut de la delicioasele cookie-uri de la cantină (în majoritatea cazurilor). Oamenii m-au făcut să simt că sunt nebun pentru că sunt atât de regimentat.
Fusesem strictă și strânsă cu dieta mea și mă simțeam rău în legătură cu asta. Oamenii m-au făcut să simt că sunt prea obsedat. Dar eram prea concentrat pe obiectivul meu ca să-mi pese atât de mult.
Tot în liceu, ca elevi, am fost inundați în permanență cu materiale educaționale despre tulburările de alimentație la clasa de sănătate.
Având membri ai familiei care se luptaseră cu tulburări de alimentație, eram foarte conștienți de ei și, de asemenea, foarte speriat că voi primi unul.
Era greu să nu te sperii cu toate tactica fricii.
Fiecare revistă Seventeen, Women’s Health Mag, In Shape și multe altele au povestit despre supraviețuitorii tulburărilor de alimentație și trecuturile lor restrictive de dietă.
Prin urmare, deși îmi îndeplinisem obiectivul cu numărarea caloriilor înainte, discuțiile despre tulburările de alimentație ale școlilor, revistelor și mass-media m-au făcut să mă simt prost cu privire la dieta mea strictă și concentrată.
Mentalitatea anti-foame, anti-restricție era puternică și clară peste tot atunci și chiar mai mult acum, la facultate.
Am vrut să am un stil de viață sănătos, cu obiceiuri bune și să arăt partea!
Când BFF-ul meu mi-a spus să număr calorii (deși am numărat calorii înainte și am văzut doar succes), o mare parte din mine a crezut asta numărarea caloriilor mele a fost tabu și greșit deoarece ar duce în cele din urmă la o tulburare de alimentație.
Ceea ce a funcționat înainte nu ar funcționa de data aceasta, așa că m-am gândit.
2. Mass-media a încurajat consumul de „mâncare energetică” și abundența față de restricționarea caloriilor
În jurul anului 2005 și până în 2010, Women’s Health Mag a fost principalul meu blocaj. Eram obsedat.
În 2009, a existat un articol intitulat Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin.
Sună ca un mod frumos de a slăbi, corect?
Problema este că am crezut că știe totul. Eram la o vârstă impresionabilă și am studiat fiecare articol.
Tema recurentă pe care am observat-o în reviste a fost aceea consumul de nutrienți buni a depășit dietele hipocalorice.
A rezonat cu adevărat la mine.
Pentru că eram un imens pasionat de exerciții Am înțeles că, pentru a performa, a trebuit să mănânc des și să mănânc bine.
Astfel, am vrut să mă concentrez mai mult pe a învăța cum să obțineți cel mai bun combustibil în cantități mari, mai degrabă decât să urmăriți aportul total de calorii.
În acea perioadă, revista a publicat o nouă serie despre dieta ABS POWER.
Această dietă a fost un acronim pentru alimente nutritive pe care femeile ar trebui să le consume. Eram atât de obsedat, am avut toate scrisorile memorate și am încercat să mănânc majoritatea alimentelor în fiecare zi, dacă este posibil.