Cel mai bun antrenament de yoga pentru brațe tonifiate! Tonifică-l
Antrenament de braț yoga cu Chevy
Luați un set de gantere pentru aceste 5 exerciții, care îmbină o poziție yoga cu o mișcare a corpului. Concentrați-vă asupra respirației în timp ce vă mișcați. Faceți 2-3 runde ale circuitului de mai jos. Ai pruncul ăsta!
Zeita Pose + Arnold Press
Îți vizează umerii din toate unghiurile, nucleul și picioarele!
Începeți cu Goddess Pose, picioarele mai late decât lățimea șoldului și degetele de la picioare îndreptate ușor spre exterior. Ținând o ganteră în fiecare mână, aduceți coatele până la înălțimea umerilor în fața dvs. și îndoite la 90 de grade, cu palmele îndreptate spre voi. Coborâți în zăpada zeiței, greutatea în tocuri și umeri peste șolduri și genunchi peste glezne. Deschideți brațele spre părțile laterale ale corpului, cu palmele orientate spre exterior, apoi apăsați greutățile deasupra capului. În timp ce vă mișcați brațele deasupra capului, îndreptați-vă picioarele. Coborâți înapoi în ghemuit, în timp ce vă aduceți brațele înapoi până la înălțimea umerilor și apoi înapoi împreună în fața corpului.
Goddess Pose + Tricep Extension
Tonifică tricepsul, nucleul și picioarele!
Începeți cu Goddess Pose, picioarele mai late decât lățimea șoldului și degetele de la picioare îndreptate ușor spre exterior. Coborâți într-o genuflexiune superficială, îndoind genunchii, menținând greutatea în tocuri, umerii peste șolduri și genunchii peste glezne. Ținând o ganteră în fiecare mână, aduceți greutățile împreună deasupra capului, cu palmele una față de cealaltă. Îndoiți coatele, luându-vă greutățile în spatele capului pentru o extensie tricepsă. Îndreptați-le înapoi deasupra capului. Rămâi în zeița ta ghemuit tot timpul.