Shannon a pierdut 36 de kilograme în 10 luni cu 16 8 post intermitent și abia exerciții
După ce a fost supraponderală încă din copilărie, Shannon Bartlett (smb_shannon pe Instagram), acum în vârstă de 29 de ani, a găsit în cele din urmă ceva sustenabil care a ajutat-o să-și transforme corpul și să slăbească 36 de kilograme: postul intermitent. Continuați să citiți pentru a afla despre călătoria ei.
Istoria lui Shannon cu mâncare, greutate și fitness
La fel ca mulți oameni, Shannon a încercat multe planuri de dietă și, deși a văzut uneori succes pe termen scurt, de îndată ce a oprit dieta, ar fi câștigat toată greutatea înapoi și mai mult.
A făcut sport în liceu și a lucrat la facultate, dar nu a făcut-o în mod consecvent. Ea a spus: „Nimic nu mi-a rămas cu adevărat și a fost atât de dificil. Greutatea a fost întotdeauna un subiect sensibil pentru mine și o astfel de luptă de menținut”.
Călătoria lui Shannon cu post intermitent începe
Pe ianuarie 2, 2019, la 28 de ani și 106 kilograme, Shannon a vrut să înceapă noul an cu obiceiuri mai sănătoase. Ea a fost motivată de fratele ei după ce și-a petrecut timpul cu el în vacanță - el slăbise mult prin post intermitent. „Am observat o schimbare reală în el, așa că l-am sunat și l-am întrebat cum o pot face”, a spus Shannon.
Shannon a început postul intermitent 16: 8 și a spus: „M-am gândit că va fi foarte greu și am fost nervos să încep, dar a fost cel mai ușor lucru pe care l-am făcut vreodată să slăbesc!” A mâncat între orele 13:00. și 21:00 în fiecare zi și a folosit LIFE Fasting Tracker pentru a ține evidența posturilor ei.
Dieta lui Shannon
În afară de a face post intermitent 16: 8, Shannon a tăiat și toate alimentele procesate și alcoolul. La început a numărat caloriile, dar în cele din urmă s-a oprit și ar mânca doar până se va sătura.