Experții evaluează contorul de calorii online - ABC News
Pe măsură ce dietele merg online pentru pierderea în greutate, experții indică cele mai bune și cele mai rele site-uri.
23 iulie 2008 ? - Armele obișnuite în războaiele dietetice sunt apartenența la sală, adidași și o voință deseori vacilantă. Încercați să adăugați un computer.
Documentarea dietei este cunoscută pentru a ajuta la pierderea în greutate. Studiile au arătat că jurnalele alimentare îi ajută pe oameni să slăbească de două ori mai mult decât ar fi avut dacă nu ar fi urmărit ceea ce au mâncat.
Și urmăritorii de calorii online, dintre care mulți sunt liberi de utilizat imediat sau după înregistrarea gratuită pe site, pot fi completări puternice la arsenalul de slăbire.
„Modul în care oamenii aleg să țină evidența va varia în funcție de stilul de viață și de personalitate”, a spus Connie Diekman, directorul Universității de Nutriție de la Universitatea Washington din St. Louis. Louis. "Având site-uri web ca opțiune este foarte util."
Avantajele site-urilor care vă urmăresc mâncarea, în comparație cu un jurnal alimentar simplu, cu stilou și hârtie, sunt că acestea clasifică și afișează ceea ce mâncați în fiecare zi. Oferind informații calorice și nutriționale despre anumite alimente, un contor online de calorii ajută lupta de scădere în greutate prin identificarea zonelor de îmbunătățire nutrițională.
SUA. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane estimează că adultul american mediu ar trebui să mănânce între 2.000 și 2.600 de calorii în fiecare zi pentru a-și menține greutatea. Majoritatea oamenilor trebuie să reducă aportul zilnic la 1.500 de calorii dacă doresc să slăbească.
Dar experții în dietă avertizează că contorii de calorii online sunt instrumente care pot ajuta doar la aproximarea cât de sănătoasă este dieta ta și reiterează faptul că exercițiile fizice și un stil de viață sănătos în general sunt esențiale pentru gestionarea greutății. Toate contoarele de calorii nu sunt create egale și este posibil să dureze unele încercări și erori - și o mulțime de introducere de date referitoare la alimente - pentru a găsi un site care să fie potrivit.
"Pentru a le folosi cu înțelepciune, trebuie să fii sincer. Asta nu este atât de ușor pe cât pare - oamenii subestimează notoriu ceea ce mănâncă", a declarat Keith Ayoob, nutriționist și profesor asociat de pediatrie la Colegiul de Medicină Albert Einstein. "Decideți ce aveți nevoie. Cel mai bun pariu este să vă educați cu privire la alimentația sănătoasă, să decideți un regim de activitate, apoi să opriți computerul, să vă ridicați de la birou și să faceți acest lucru."
Următoarele sunt câteva site-uri care ar putea fi arme puternice împotriva creșterii în greutate.
My Pyramid Tracker
My Pyramid Tracker este indicatorul pe baza căruia experții măsoară alte site-uri de numărare a caloriilor, deoarece a fost creat folosind date din S.U.A. Departamentul de Agricultura. În special în cazurile în care site-urile de tip boutique nu primesc sursa informațiilor nutriționale, medicii recomandă verificarea numerelor cu valorile de pe acest site pentru a confirma cantitatea corectă de calorii din anumite alimente.
„Acest site este bun pentru oricine dorește cu adevărat să știe unde se află dieta, nutrițional”, a spus Ayoob. „Poate fi un instrument util în curs de desfășurare pentru persoana care a slăbit, dar care a„ platit ”și care are nevoie de o perie pentru a afla cum s-a schimbat alimentația zilnică.”