Cea mai bună pulbere de proteine din 2019 - Vezi Top 10 Produse!
Pulberile de proteine sunt adesea folosite de sportivi și participanți la sală pentru a-și ajuta mușchii să se refacă mai repede și mai eficient după un antrenament. Pulberile de proteine vin cu o gamă largă de beneficii, de la creșterea musculară și creșterea forței până la pierderea în greutate. Proteinele joacă un rol imens în organism, ajutând la repararea și construirea de noi celule ale corpului. Este fundamental în crearea de noi cartilaje, piele, sânge, oase și mușchi.
În timp ce vă antrenați, mușchii dvs. dezvoltă micro lacrimi mici atunci când sunt stresați prin ridicare sau activitate cardiovasculară. După fiecare antrenament, corpul tău lucrează din greu pentru a repara aceste rupturi musculare și a le reconstrui mai puternice și mai groase decât erau înainte. Acest lucru le face mai ușor să reziste la stresuri viitoare.
Pulberile de proteine sunt un supliment de bază utilizat de mulți oameni și există o varietate de opțiuni disponibile. Pulberile de proteine pot folosi ingrediente diferite și conțin cantități diferite de proteine într-o porție. Iată o prezentare generală a beneficiilor de pudră de proteine și câteva lucruri de luat în considerare atunci când căutați praful de proteine potrivit de achiziționat. Salt la lista noastră cu cele mai bune 10 pulberi de proteine
Cum funcționează pulberile de proteine
Pulberile de proteine sunt compuse dintr-un procent ridicat de proteine, ceea ce le face o modalitate excelentă de a obține acest macronutrienți, limitând în același timp aportul de grăsimi și carbohidrați. Proteinele sunt unul dintre cele mai utilizate produse din corpul uman și sunt esențiale pentru sănătatea generală. Pulberile de proteine vin într-o mare varietate de forme. Acest lucru îi ajută pe toți să găsească produsul potrivit pentru ei, indiferent de restricțiile alimentare sau de obiectivele de sănătate.
Aceste pulberi conțin adesea proteine care se găsesc în forme ușor digerabile, permițând organismului să-și acceseze nutrienții rapid și ușor. Acest lucru este util mai ales atunci când aceste pulberi sunt luate ca un supliment post-antrenament sau opțiune de înlocuire a mesei. Acest lucru permite mușchilor să absoarbă rapid proteina descompusă și să înceapă procesul de vindecare după un antrenament.
Beneficiile pentru sănătate ale pulberilor de proteine
Pulberile de proteine au o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea musculară, creșterea forței și pierderea în greutate.
CREȘTEREA MUSCULARĂ ȘI PUTEREA CREȘTE
Creșterea musculară este una dintre cele mai frecvente utilizări pentru pulberile de proteine. Aceste produse sunt utilizate în mod obișnuit ca supliment post-antrenament care poate îmbunătăți creșterea musculară după fiecare antrenament. Proteinele sunt descompuse în organism pentru a forma aminoacizi, care sunt elementele de bază pentru crearea de țesuturi noi, inclusiv a mușchilor.
BCAA, sau aminoacizii cu lanț ramificat, alcătuiesc cei mai importanți aminoacizi pentru creșterea musculară. Cel mai important dintre aceste BCAA este leucina, care a fost demonstrată în multe studii pentru a stimula creșterea musculară. Multe pulberi de proteine conțin acest aminoacid. Pulberile de proteine pot stimula, de asemenea, diverși hormoni anabolici care cresc creșterea musculară.
După cum sa menționat, pulberile de proteine sunt, de obicei, sub forme care sunt ușor digerabile, ceea ce permite mușchilor să le asume rapid după un antrenament și să accelereze procesul de vindecare. Eficacitatea între diferite pulberi de proteine poate varia semnificativ. Un studiu a comparat sinteza proteinelor în pulberile de proteine din zer, soia și cazeină. Ei au descoperit că proteina din zer a fost cea mai eficientă, eliminând produsele din proteine din soia cu 31 la sută și produsele din proteine din cazeină cu 132 la sută.
SĂRTĂ LA PULBERA DE PROTEINE # 1
O altă utilizare obișnuită a pulberilor de proteine este de a ajuta la pierderea în greutate. Unul dintre cele mai importante aspecte ale pierderii în greutate este limitarea numărului de calorii pe care le consumi în fiecare zi. Pulberile de proteine oferă o opțiune suplimentară bogată în energie pentru a obține necesarul zilnic de proteine fără a consuma prea multe calorii.
Pulberile de proteine vă pot ajuta, de asemenea, la îndeplinirea obiectivelor dvs. de scădere în greutate, prin reducerea senzațiilor de foame. Acest lucru te face să te simți mai plin mai mult timp și îți reduce dorința de a mânca gustări în timpul zilei. Proteinele sunt foarte dense, ceea ce înseamnă că oferă o cantitate mare de energie și te face să te simți mulțumit. S-a demonstrat că proteinele din zer prezintă aceste efecte mai mult decât cazeina sau proteinele din soia. Aceste produse vă pot stimula și metabolismul, ajutându-vă corpul să ardă mai multe calorii în fiecare zi.
Nivelurile mai ridicate de colesterol pot avea multe efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți niveluri ridicate de colesterol LDL sau lipoproteine cu densitate mică. Acest tip este cunoscut sub numele de colesterol „rău”. Vă poate bloca vasele de sânge și vă poate crește riscul de boli de inimă, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Un studiu a analizat persoanele supraponderale și le-a urmărit nivelul de colesterol LDL. Au oferit unor persoane un supliment de proteine din zer, iar altora un placebo. După șase săptămâni, persoanele care au luat fie proteine din zer, fie din cazeină au văzut scăderi ale tensiunii arteriale și ale nivelului de colesterol total/LDL.
Inflamația este un răspuns pe care organismul îl folosește pentru a vindeca țesuturile deteriorate. Inflamația poate apărea și după un antrenament, în timp ce fibrele musculare încearcă să se vindece. Dar nivelurile cronice de inflamație pot fi foarte dăunătoare și vă pot crește riscul pentru multe boli. Unul dintre cei mai mari indicatori ai nivelurilor inflamatorii ale corpului dumneavoastră este proteina C reactivă, cunoscută și sub denumirea de CRP.
O analiză a constatat că persoanele care au luat suplimente de proteine din zer au văzut o scădere semnificativă a conținutului sanguin al CRP. Acest lucru a fost adesea observat la persoanele care aveau niveluri inițiale ridicate ale acestor markeri inflamatori.