Cea mai bună dietă pentru un somn mai bun 7 alimente pentru a dormi mai bine, începând în această seară! Restonic
Compania Saltelei Restonic
Dieta cea mai bună pentru somn - și sunt cele 7 alimente pe care probabil le iubești!
Dar dacă ai putea dormi mai bine doar modificându-ți dieta?
Colectiv, avem în medie doar 6 ore și 40 de minute de somn în fiecare noapte. În urmă cu un secol, am avut în medie 9-10 ore pe noapte. Pe măsură ce somnurile noastre scad, talia noastră se întinde. Coincidență? Noi credem că nu. „Cercetătorii spun că cât de mult dormi și, probabil, calitatea somnului tău poate orchestra în tăcere o simfonie a activității hormonale legate de pofta de mâncare”, potrivit WebMD.com.
Mănâncă mai inteligent, dormi mai bine, fii mai în formă - TRĂIEȘTE MAI TÂND!
Nu este o surpriză faptul că o noapte bună de somn te poate declanșa pentru o dimineață mai productivă - una care ar putea include o excursie la sala de sport. Și opusul este adevărat și el. Un somn slab de noapte duce la o dimineață lentă - fără șanse de antrenament.
Dacă sunteți pregătit pentru propria voastră epifanie de somn, avem o listă de alimente care vă vor ajuta să vă relaxați corpul și mintea, astfel încât să puteți dormi de care aveți nevoie. Pregătește-te pentru visele dulci în această seară și mâine mai sănătos pentru tine.
Cireșe - Cireșele stimulează melatonina în mod natural. Dacă nu sunteți familiarizați cu melatonina, este un hormon natural care vă ajută să vă reglați ciclul de somn. Beți un pahar de suc de cireșe sau scoateți-le într-un castron pentru a mânca înainte de culcare.