Nutriționiștii explică dacă se numără caloriile pentru pierderea în greutate
Dietetica cunoscută Albina Komissarova împărtășește în mod regulat cu adepții săi pe Instagram informații utile și sfaturi despre nutriție și pierderea în greutate.
De data aceasta, ea a decis să afle dacă scopul de a pierde în greutate pentru a începe să numere strict caloriile consumate.
Potrivit Komissarova, nu este nevoie, deoarece poate duce la rezultatul opus.
„A venit ziua, care sper să vă răspundă la toate întrebările despre calorii, PFC și așa mai departe. Știm că, pentru a slăbi, trebuie să cheltuiți mai mult decât consumați. Cu toate acestea, există o neînțelegere: mănânc 500 de calorii și apoi merg 2 ore pe pistă, ceea ce înseamnă că slăbesc.
Nevoile de energie ale corpului provin din:
-metabolism bazal (suport vital: respirație, metabolism etc.)
-activitate fizica
digestia energiei alimentelor.
Calculați-vă caloricul zilnic astăzi nu este o problemă: Internetul este plin de formule și calculatoare. Cu toate acestea, acest calcul nu este FOARTE precis, deoarece:
suntem cu toții diferiți: raportul dintre grăsime și mușchi nu este luat în considerare
în diferite zile avem diferite niveluri de activitate fizică