Ce trebuie să știți despre postul Mamava și alăptarea
Dacă există vreodată un moment în care simțiți că nu puteți mânca suficient, atunci când alăptați. „Cerințele dvs. nutriționale sunt chiar mai mari în timpul alăptării decât în timpul sarcinii”, spune Megan Landrum, RD, de la Alavita Nutrition. Femeile au nevoie de aproximativ 500 de calorii mai mult pe zi când alăptează - și este o idee bună să mănânce la fiecare două până la patru ore. Deci postul pentru, să zicem, pierderea în greutate sau o „resetare”: nu este recomandabil. Dar dacă este din motive religioase? Aceasta este o decizie personală care depinde de corpul tău și de sănătatea bebelușului tău, spune Landrum. Iată ajutor pentru determinarea abordării dvs.
Înțelegeți așteptările religiei dvs.
Unele religii, inclusiv Biserica Catolică, Biserica lui Iisus Hristos a Sfinților din Zilele din Urmă și Islamul scutesc de post mamele însărcinate și care alăptează. Alții, precum iudaismul, scutesc mămicile care alăptează de unele posturi (cum ar fi cele patru posturi minore), dar nu de Yom Kippur (un post de 25 de ore), deoarece face parte din Înaltele Zile Sfinte. Pentru întrebări despre așteptările și excepțiile pentru femeile care alăptează și post, discutați cu liderul dvs. religios.
Luați în considerare contextul
Cum este nivelul tău de energie? Copilul tău este sănătos? Landrum avertizează împotriva postului din orice motiv, dacă bebelușul nu se îngrașă. Dacă există vreo întrebare, consultați un medic pediatru și/sau propriul medic. Majoritatea posturilor religioase durează 24 de ore și, deși s-a constatat că un post de 24 de ore modifică temporar compoziția biochimică a laptelui matern, nu există niciun rău pentru copii. (Pentru înregistrare, laptele matern se schimbă de la o zi la alta pe baza a tot felul de factori, inclusiv vârsta bebelușului și ceea ce mănânci.)