Ce sunt uleiurile esențiale și funcționează

Uleiurile esențiale sunt adesea folosite în aromoterapie, o formă de medicină alternativă care utilizează extracte de plante pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea.

Cu toate acestea, unele dintre afirmațiile de sănătate asociate cu aceste uleiuri sunt controversate.

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre uleiurile esențiale și efectele lor asupra sănătății.

Uleiurile esențiale sunt compuși extrasați din plante.

Uleiurile captează parfumul și aroma plantei sau „esența” plantei.

Compușii aromatici unici conferă fiecărui ulei esențial esența sa caracteristică.

Uleiurile esențiale sunt obținute prin distilare (prin abur și/sau apă) sau prin metode mecanice, cum ar fi presarea la rece.

Odată ce substanțele chimice aromatice au fost extrase, acestea sunt combinate cu un ulei purtător pentru a crea un produs care este gata de utilizare.

Modul în care sunt fabricate uleiurile este important, deoarece uleiurile esențiale obținute prin procese chimice nu sunt considerate adevărate uleiuri esențiale.

rezumat

Uleiurile esențiale sunt extracte de plante concentrate care păstrează mirosul și aroma naturale sau „esența” sursei lor.

Uleiurile esențiale sunt cel mai frecvent utilizate în practica aromoterapiei, în care sunt inhalate prin diferite metode.

Uleiurile esențiale nu sunt menite a fi înghițite.

Substanțele chimice din uleiurile esențiale pot interacționa cu corpul dumneavoastră în mai multe moduri.

Când sunt aplicate pe piele, unele substanțe chimice vegetale sunt absorbite (1, 2).

Se crede că anumite metode de aplicare pot îmbunătăți absorbția, cum ar fi aplicarea cu căldură sau în diferite zone ale corpului. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu lipsesc (3, 4).

Inhalarea aromelor din uleiurile esențiale poate stimula zone ale sistemului limbic, care este o parte a creierului care joacă un rol în emoții, comportamente, simțul mirosului și memoria pe termen lung (5).

Interesant este faptul că sistemul limbic este puternic implicat în formarea amintirilor. Acest lucru poate explica parțial de ce mirosurile familiare pot declanșa amintiri sau emoții (6, 7).

Sistemul limbic joacă, de asemenea, un rol în controlul mai multor funcții fiziologice inconștiente, cum ar fi respirația, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Ca atare, unii oameni susțin că uleiurile esențiale pot exercita un efect fizic asupra corpului dumneavoastră.

Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă confirmat în studii.

rezumat

Uleiurile esențiale pot fi inhalate sau diluate și aplicate pe piele. Acestea vă pot stimula simțul mirosului sau pot avea efecte medicinale atunci când sunt absorbite.

Există mai mult de 90 de tipuri de uleiuri esențiale, fiecare cu mirosul său unic și beneficii potențiale pentru sănătate.

Iată o listă cu 10 uleiuri esențiale populare și mențiunile de sănătate asociate acestora:

Mentă: folosit pentru a stimula energia și a ajuta digestia
Lavandă: folosit pentru ameliorarea stresului
Lemn de santal: obișnuia să calmeze nervii și să ajute la concentrare
Bergamotă: utilizat pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți afecțiunile pielii, cum ar fi eczeme
Trandafir: folosit pentru a îmbunătăți starea de spirit și a reduce anxietatea
Muşeţel: folosit pentru a îmbunătăți starea de spirit și relaxarea
Ylang-Ylang: utilizat pentru a trata durerile de cap, greața și afecțiunile pielii
Arbore de ceai: folosit pentru combaterea infecțiilor și pentru creșterea imunității
Iasomie: folosit pentru a ajuta la depresie, naștere și libidou
Lămâie: folosit pentru a ajuta digestia, starea de spirit, durerile de cap și multe altele

rezumat

Există peste 90 de uleiuri esențiale utilizate în mod obișnuit, fiecare asociat cu anumite mențiuni de sănătate. Uleiurile populare includ menta, lavanda și lemn de santal.

În ciuda utilizării lor pe scară largă, se știe puțin despre capacitatea uleiurilor esențiale de a trata anumite condiții de sănătate.

Iată o privire asupra dovezilor referitoare la unele dintre problemele comune de sănătate pe care uleiurile esențiale și aromoterapia au fost utilizate pentru a le trata.

Stresul și anxietatea

S-a estimat că 43% dintre persoanele cu stres și anxietate folosesc o formă de terapie alternativă pentru a-și ameliora simptomele (8).

În ceea ce privește aromoterapia, studiile inițiale au fost destul de pozitive. Mulți au arătat că mirosul unor uleiuri esențiale poate funcționa alături de terapia tradițională pentru a trata anxietatea și stresul (9, 10, 11).

Cu toate acestea, datorită parfumurilor compușilor, este greu să efectuezi studii orbite și să excluzi prejudecățile. Astfel, multe recenzii asupra efectelor de ameliorare a stresului și anxietății uleiurilor esențiale au fost neconcludente (12, 13).

Interesant este faptul că utilizarea uleiurilor esențiale în timpul unui masaj poate ajuta la ameliorarea stresului, deși efectele pot dura doar în timp ce are loc masajul (14).