Nutriție clinică Bloomington IL Blueze Wellness Fitness Health Plans
Blueze Wellness - Nutriție clinică Bloomington IL - Programați o consultație la 309-585-2116
Un plan de nutriție personalizat stă la baza unei strategii de medicină terapeutică funcțională. La Blueze Wellness, ne aplicăm expertiza pentru a dezvolta un plan nutrițional adaptat nevoilor dumneavoastră. Un plan benefic de dietă oferă nutrienții zilnici de care are nevoie corpul dumneavoastră. De asemenea, rămâne în limita obiectivelor dvs. calorice și vă ajută să reduceți riscul de boli de inimă.
În timp ce un plan de nutriție personalizat ia în considerare propriile cerințe, un plan de sănătate de bază constă în general din:
- -Un accent pus pe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi (sau cu conținut scăzut de grăsimi).
- -Carne și păsări slabe, fasole, nuci, ouă și pește.
- -Limită grăsimile trans și grăsimile saturate, sodiul și zaharurile.
- -Controlează dimensiunile porțiunilor.
Nutriție clinică Bloomington IL - Controlul caloriilor
Când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea dintre noi trebuie să ne reducem aportul de calorii din alimente și băuturi, în timp ce creștem activitatea fizică. De exemplu, pentru a pierde un kilogram pe săptămână, reduceți aportul zilnic de calorii cu 500 până la 750. Pentru femei, pierderea în greutate în condiții de siguranță poate fi realizată cu un plan nutrițional care conține 1.200 până la 1.500 de calorii zilnic. Un plan care conține aproximativ 1.500 până la 1.800 de calorii zilnice este potrivit pentru bărbații care fac exerciții fizice regulate. * Nu urmați o dietă cu calorii mai mică de 800 pe zi, cu excepția cazului în care sunteți monitorizat de medicul dumneavoastră.
Un plan alimentar benefic include toate diversele grupuri de alimente: legume, cereale, fructe, proteine, lactate și uleiuri. Sugestiile particulare pot varia în funcție de vârstă, sex și activități fizice.
Legumele sunt disponibile în multe arome, culori și texturi diferite. Sunt o sursă esențială de fibre, vitamine și minerale. Legumele verzi mai închise, de exemplu, includ spanacul, broccoli și verdeață. Legumele portocalii sau roșii includ morcovi, dovlecei de ghindă, roșii și cartofi dulci.