Ce să mănânci când ai PCOS Bine Bine

Foto: Stocksy/Nasos Zovoilis

mănânci

Primirea unui diagnostic al sindromului ovarului polichistic (SOP) de la medicul dumneavoastră s-ar putea să vă simțiți ca un pumn intestinal (sau un episod de crampă gravă). Faptul este că 1 din 10 femei au SOP, ceea ce îl face cea mai frecventă tulburare hormonală în rândul femeilor în vârstă de reproducere. Și, deși învățarea că aveți această afecțiune poate fi copleșitoare, nu trebuie să o gestionați.

„Majoritatea femeilor cu PCOS află că o au atunci când merg la medic, deoarece nu își iau menstruația în mod regulat”, spune Hillary Wright, M.Ed, RDN și autorul The PCOS Diet Plan. Ea explică faptul că starea genetică, care implică în mod obișnuit dezvoltarea chisturilor pe ovare și poate duce la probleme de fertilitate, este legată de un nivel mai ridicat de testosteron. „Le spun pacienților PCOS că nu îi face mai puțin femeie. Toate femeile au testosteron. Toți bărbații au estrogen. Este doar o chestiune de echilibru ", spune Wright.

Dieta este cea mai mare parte a planului de tratament - iar ceea ce mănânci este complet controlabil.

Dar, dacă nu este tratat, Wright avertizează că aveți un risc serios de a dezvolta diabet și boli de inimă. (Și asta se adaugă întregului număr de graviditate.) Iată veștile bune: dieta este cea mai mare parte a planului de tratament - și ceea ce mănânci este complet controlabil. Aici, Wright împărtășește sfaturile sale despre cum să gestionați PCOS, o masă la rând.

Derulați în jos pentru a respecta trei reguli alimentare dacă aveți PCOS.

1. Alegeți carbohidrați nerafinați

Wright explică faptul că un motiv cheie pentru care PCOS duce la alte probleme de sănătate este faptul că este legat de rezistența la insulină - AKA celulele dvs. nu pot absorbi glucoza în mod corespunzător - ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la diabetul de tip 2. „Gestionarea rezistenței la insulină prin dietă și stil de viață este de două ori mai eficientă decât prin medicație”, spune ea.