Ce să faci dacă mănânci pentru fericire (partea 2); Georgie Fear
În ultima mea postare, v-am oferit câteva întrebări care vă pot ajuta să înțelegeți mai bine câteva detalii despre modul în care puteți folosi mâncarea pentru fericire. Verifică-l aici dacă ți-a fost dor.
Sper că ai venit cu impresia că nu este un lucru RĂU sau BINE să ai legat mâncarea și fericirea în mintea ta. Este doar o relație. Și, ca și alte relații, poate contribui și extinde viața ta, sau te poate ține înapoi și te poate face mizerabil. Dacă determinați că modul în care interacționați de obicei cu mâncarea pentru fericire nu vă face fericiți, nu este la fel de simplu ca „opriți asta”.
Functioneaza?
Răspunsurile dvs. la aceste întrebări vă pot ajuta să evaluați sincer dacă mâncați pentru fericire funcționează și cât de bine. Dacă mâncați într-adevăr vă aduce bucurie pe o bază fiabilă, opriți-vă pentru o clipă să considerați că este posibil să nu existe o problemă aici. Dacă sunteți sănătos fizic și emoțional, dacă sunteți mulțumit, poate că nu există un dezavantaj extraordinar în a vă lăsa să mâncați cu bucurie așa cum ați fost.
Pe de altă parte, poate că mâncarea îți aduce bucurie în mod fiabil, dar observi că costurile foarte reale sunt implicate în continuarea comportamentului tău. Poate că îți dăunezi sănătății sau relațiilor pentru că ești supraponderal, nemulțumit de corpul tău, mănânci în secret sau mâncarea a devenit o problemă controversată cu oamenii pe care îi iubești. Luarea în considerare a câștigurilor pe care le obțineți față de prețul pe care îl plătiți vă poate ajuta să clarificați dacă doriți să faceți o modificare sau nu.
Este posibil să fi răspuns că mâncarea nu te face să fii fericit. Nu ești nebun sau absurd pentru că te-ai orientat spre mâncare pentru fericire, chiar dacă de nenumărate ori dezamăgește. Este foarte posibil ca, la un moment dat, să mănânci în momente în care nu ți-a fost foame să fi fost un comportament adaptativ care să te fi servit. Este posibil ca mâncarea să vă fi distras sau să vă amorțească atunci când nu aveați altă cale de a face față. Mâncarea s-ar putea să te fi ajutat să treci prin violență, abuz, depresie, traume, retrageri din nicotină, alcool, droguri, anxietate, epuizare sau alte momente extrem de emoționale. Dacă nu ai mânca emoțional atunci, ce ar fi făcut? Ceva MAI MOLT dezadaptativ, cum ar fi rănirea ta sau a altora? Încălcați legea, vă pierdeți slujba sau deteriorați relațiile pierzându-vă calmul? Eventual. Nu fi prea dur cu tine dacă pur și simplu ai păstrat un mecanism de coping învechit. Puteți oricând să o lăsați să plece acum sau în viitor, dacă alegeți acest lucru.
Ce luptă dacă mănâncă pentru fericire uneori funcționează, dar uneori nu? Și de ce are importanță dacă cartofii brânzi te înveselesc, dar prăjiturile dulci nu (sau invers)? Ei bine, acest lucru invită investigații suplimentare, dar este în sine date predictive foarte utile. Dacă numai unele alimente funcționează, dar nu altele, sau mâncarea se dovedește utilă pentru copleșire, dar nu ajută niciodată la singurătate, clarificarea acestor diferențe ajută. Confruntarea cu ceea ce pur și simplu nu funcționează vă permite să prevedeți și să săriți eșecurile înainte ca acestea să se întâmple. În viitor, vă puteți salva de la învățare pentru a 435-a oară când bastoanele de mozzarella nu vă stimulează starea de spirit, ci sunt doar mici bușteni de arsuri la stomac. Niciun rău în a păstra ceea ce funcționează și a clarifica ce lucruri nu funcționează, astfel încât să vă puteți concentra asupra sărind peste acestea.
Această primă serie de întrebări pe care tocmai le-am abordat este concepută pentru a vă ajuta să decideți dacă doriți să faceți o modificare. Dacă da, să continuăm să vedem cum ar putea să se schimbe asta.
Care este tiparul tău?
Folosești mâncarea pentru a merge împreună cu un alt lucru plăcut (filme, companie, weekend) pentru a o face mai bună?
De fapt, există o mulțime de diversitate în ceea ce privește mâncarea plăcută. Dacă este un lucru zilnic, este probabil ca mâncarea să facă parte din modul în care vă satisfaceți nevoile de noutate și de timp, poate să vă ofere ceva de așteptat sau o rutină relaxantă plăcută. (Din nou, dacă funcționează întotdeauna și implică un cost mic sau deloc, nu văd niciun motiv să schimb asta). Dar dacă mâncarea este singura plăcere din ziua ta, este greu să nu exagerezi în departamentul de calorii. Dacă momentele pe care le mănânci sunt singura relaxare pe care o primești, s-ar putea să nu fie suficient să funcționezi decât dacă mănânci în exces. De asemenea, atunci când mâncarea este un jucător atât de important în aspectele pozitive ale vieții de zi cu zi, ești vulnerabil, deoarece o masă mizerabilă poate fi o dezamăgire majoră. (Am fost acolo, complet tulburat de o cină cu gust neplăcut. Nu este o senzație bună să îți strici ziua atât de ușor.)