Ce; s Cel mai bun moment pentru a mânca micul dejun

„Când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci”.

moment

Dacă aud încă o dată „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, voi țipa. înțeleg.

Dar iată ce este: să știi când să mănânci acea masă atât de importantă este foarte dificil. Este rău dacă nu mănânc micul dejun până nu ajung la serviciu, pentru că ideea de a mânca chiar când mă trezesc mă înnebunește? Dacă dorm sâmbătă, cumva am pierdut timpul optim de mic dejun? Și dacă sunt un antrenor de dimineață, când naiba mănânc? (Nu prea vreau să am ouă și slănină înainte să lovesc banda de alergat.)

Am atâtea întrebări.

Asa de. chiar contează la ce oră luați micul dejun?

Da. „Când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci”, spune Theresa Shank, dieteticianul înregistrat din Philadelphia. Ea recomandă să mănânci în decurs de două ore de la trezire.

„A mânca în această fereastră stabilește ritmul unui apetit sănătos și a stabilizat zaharurile din sânge pe tot parcursul zilei”, explică Shank. Când zahărul din sânge scapă din bătăi, acesta declanșează adesea umerașul, pofta și mâncarea excesivă - de asemenea, evitați cu orice preț.

Iar micul dejun chiar îți pornește metabolismul. „Odată ce suntem treji, corpurile noastre trebuie să accelereze și să iasă dintr-o stare de post”, adaugă ea.