Ce este supa (rețete noi!)
Căutăm întotdeauna ceva fierbinte pentru a lingura ... desigur, din punct de vedere alimentar. Consultați aceste rețete de supă noi. ura!
1/6 din rețetă (1 cană de grămadă): 92 de calorii, 2,5 g de grăsime totală (1 g de grăsime saturată), 532 mg de sodiu, 7,5 g de carbohidrați, 2 g de fibre, 2 g de zaharuri, 12,5 g de proteineSmartPoint-uri Freestyle ™® valoare 1 *
SmartPoints® valoare 2 *
Vrei să devii puțin aventuros? Bateți un lot din această supă exotică și va fi ca și cum papilele dvs. gustative sunt într-o vacanță asiatică!
Ingrediente:
2 pungi House Foods Tofu Shirataki Fettuccine în formă de înlocuitor de tăiței
1 1/3 cesti de ceapa tocata (aproximativ 1 ceapa)
1 cană felii de ciuperci
1 lingură. conservate ardei iute verde cubulete, scurse
1 1/2 linguriță. usturoi tocat
1 linguriță. ghimbir de pamant
1/2 linguriță. piper Cayenne sau mai mult după gust
4 cani bulion de pui fără grăsimi cu sodiu redus
10 oz. crustacee de piept de pui slabe, fără piele, crude
1/2 cană lapte de cocos lite conservat
1 lingură. sos de soia cu sodiu redus/lite
1 lingură. suc de lămâie
1/2 cană de coriandru proaspăt tocat, împărțit
Opțional: sare, piper negru
Directii:
Folosiți o strecurătoare pentru a clăti și scurge bine tăiței. Se usucă. Așezați tăiței într-un castron mare pentru microunde și cuptor cu microunde timp de 1 minut. Scurgeți excesul de lichid. Uscați cât mai bine posibil, folosind prosoape de hârtie. Tăiați puțin tăiței cu foarfece de bucătărie (dacă le aveți) și lăsați-le deoparte.
Aduceți o oală medie-mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare pe aragaz. Adăugați ceapă, ciuperci, ardei iute, usturoi, ghimbir și piper Cayenne. Amestecând ocazional, gătiți până când ceapa este moale, aproximativ 4 minute.
Se adaugă bulion și se fierbe. Adăugați pui și reveniți la fierbere. Reduceți la foc mic și gătiți timp de 15 minute.
Adăugați lapte de cocos și sos de soia și amestecați bine. Continuați să gătiți încă 10 minute sau până când puiul este gătit.
Scoateți puiul și puneți-l într-un castron. Tocam fiecare bucata folosind doua furculite - una pentru a tine puiul in loc si cealalta pentru a razui carnea si a o toca. Puneți puiul mărunțit în oală.
Se amestecă tăiței, suc de lime și 1/4 cană de coriandru. Continuați să fierbeți până când tăiței sunt fierbinți, aproximativ 2 minute.
Dacă doriți, condimentați după gust cu sare, piper negru și piper Cayenne suplimentar.
Completați uniform fiecare porție cu 1/4 cană de coriandru rămas (2 lingurițe. Fiecare) și bucurați-vă!