Cum să faci genuflexiuni cu mai multe exerciții de greutate pentru dureri de genunchi
Să presupunem că te antrenezi și că e ziua piciorului. Șansele sunt că trebuie să faci genuflexiuni. Așadar, încercați să vă dați seama cum să faceți genuflexiuni fără să simțiți niciun fel de durere la genunchi. Iată câteva exerciții pentru durerile de genunchi care v-ar putea ajuta! Și nu contează unde este durerea! Dacă este durerea de spate a genunchiului, durerea din interiorul genunchiului etc., acest lucru vă va ajuta să evitați cu totul acest lucru!
Exerciții pentru durerea de genunchi
Nu există nicio îndoială că ghemuirea vă poate afecta articulațiile. Fie că este vorba de spatele lăsat sau de genunchi, dacă nu faceți genuflexiunile corect sau vă pregătiți înainte, probabil vă confruntați cu o parte din acea durere.
Din fericire, există o mulțime de exerciții pentru durerile de genunchi. Și astăzi, vă voi ghida prin procesul simplu în 5 pași pe care îmi place să-l fac. Acest lucru vă va ajuta să evitați orice durere de genunchi atunci când vine vorba de ghemuit!
Exercitiile:
1. Încălzește-ți picioarele mai întâi
Încălzindu-vă picioarele, tot ce este necesar este să vă urcați pur și simplu pe un fel de aparat cardio cu impact redus.
Ceva care va începe să-ți acționeze mușchii picioarelor. Mașinile precum bicicleta, stair master, eliptice sau chiar mersul pe o pantă sunt grozave.
Faceți una pentru aproximativ 5 minute și vă va îmbunătăți drastic cât de flexibile și flexibile se simt picioarele.
2. Intinde muschii picioarelor
Rularea spumei este imensă atunci când vine vorba de orice grup muscular, dar este deosebit de importantă pentru picioare, având în vedere că este cel mai mare grup muscular din corp și ne plimbăm pe ele toată ziua.
Rularea spumei timp de 5-10 minute vă va ajuta să vă măriți circulația, să creșteți flexibilitatea/mobilitatea și să vă pregătiți mușchii pentru antrenamentul care urmează să coboare.