Ce este și cum funcționează meditația transcendentală Headspace
Ce este meditația transcendentală?
Tehnicile și exercițiile de meditație din aplicația Headspace nu sunt programul Transcendental Meditation® (TM®) și nici aplicația Headspace nu este susținută de Maharishi Foundation USA, Inc., care predă programul de meditație transcendentală. Dacă sunteți interesat de programul Transcendental Meditation® (TM®), puteți vizita site-ul web al Fundației Maharishi.
Este posibil să fi auzit despre beneficiile programului Transcendental Meditation® Meditație transcendentală (cunoscută și ca TM® sau TM Meditation®) și v-ați întrebat despre ce este vorba. Este o formă unică de meditație predată de Fundația Maharishi, practicată de 5 milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv de vedete care îi descriu frecvent beneficiile, precum Jerry Seinfeld, Ellen Degeneres, David Lynch și Howard Stern.
Practica de meditație de orice tip poate avea numeroase beneficii pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Când vine vorba de meditație, nu există o practică unică. Există literalmente sute de tehnici de meditație care includ practici cuprinzătoare din multe tradiții, culturi, discipline spirituale, tradiții de cunoaștere și religii. Fiecare tip de meditație are un mod unic de practică, intenție, scop și efect. Cercetările științifice privind meditația confirmă acest lucru deoarece arată semnături psihologice și fiziologice unice pentru diferitele meditații și rezultate diferite măsurate. Revizuirea literaturii poate fi utilă pentru a decide ce practică considerați că este cea mai bună pentru dvs.
Cum se practică Meditația Transcendentală
Programul Transcendental Meditation® este predat individual de instructori instruiți și autorizați de Fundația Maharishi într-un mod personalizat și individual.
Primul pas către practicarea programului Transcendental Meditation® este găsirea unui instructor certificat. Tehnica TM® este predată doar de instructori TM® certificați de la Maharishi Foundation SUA (o organizație educațională non-profit 501 (c) (3) recunoscută federal, numită după Maharishi Mahesh Yogi, fondatorul acesteia). Există mii de centre licențiate Transcendental Meditation® și peste 40.000 de profesori la nivel global.
Practica presupune să stați confortabil cu ochii închiși timp de 20 de minute de două ori pe zi și să vă angajați în practica fără efort conform instrucțiunilor.
Studenții sunt încurajați să exerseze de două ori pe zi, ceea ce include adesea meditația de dimineață, iar a doua sesiune este la jumătatea după-amiezii sau seara devreme.
Beneficiile bazate pe studii ale Meditației Transcendentale®
S-au documentat multe despre beneficiile meditației de 20 de minute pe două ori pe zi, efectuate în timpul TM®. Fundația Maharishi SUA raportează că peste 380 de reviste științifice au apărut în școlile medicale din întreaga lume (inclusiv Harvard, Stanford, Yale și UCLA).
Practicanții TM® într-un studiu controlat randomizat de 5 ani, publicat în 2012 pe pacienți cu boală coronariană stabilită, ar fi raportat cu 48% mai puține șanse de a muri de atac de cord sau accident vascular cerebral decât subiecții din grupul de control. Și cercetările sugerează că practica TM® are un potențial „semnificativ clinic” de a reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică.