Ce cauzează crampe musculare Shoulder Made Simple ™
De: Dale J. Buchberger, PT, DC, CSCS, DACBSP
Crampele musculare sunt o plângere obișnuită în orice practică medicală. Furnizorii de toate tipurile se adresează zilnic întrebărilor despre „crampe”. Crampele musculare sunt contracții bruște, involuntare, care apar într-o varietate de mușchi din tot corpul. Aceste contracții pot fi spontane și dureroase până la incapacitate. Mușchii afectați în mod obișnuit includ mușchii gambei din partea din spate a piciorului inferior, mușchii hamstring din partea din spate a coapsei și mușchii cvadriceps în partea din față a coapsei. Este, de asemenea, obișnuit să experimentați crampe în peretele abdominal, brațe, mâini și fundul picioarelor.
Durerea intensă a unei crampe musculare te poate trezi noaptea dintr-un somn sănătos sau poate face dificilă mersul pe jos. O durere bruscă, ascuțită, care durează de la câteva secunde la minute, este cel mai frecvent simptom al unei crampe musculare. Cu toate acestea, în unele cazuri, crampele pot duce la dureri musculare ore sau zile.
Există mai multe motive pentru care pacienții pot prezenta crampe musculare. Crampele pot rezulta din crize intense de exerciții. Acest tip de crampe este mai ușor de făcut o asociere între cauză și efect: am alergat 10 mile și picioarele mele înghesuite la mile 9. Deshidratarea este, de asemenea, o cauză a crampelor, dar nu trebuie să fie indusă de efort. Deshidratarea nu este doar pierderea excesivă de lichide în organism; este, de asemenea, lipsa de completare a fluidelor. Dacă nu sunteți o persoană care face exerciții fizice, dar beți cantități mari de băuturi cu efect diuretic (cum ar fi cafea, ceai, alcool sau băuturi carbogazoase) sunteți deshidratat. Acest tip de deshidratare auto-indusă poate provoca crampe ale mușchilor scheletici. Majoritatea populației se plimbă relativ deshidratată și nu își dă seama.
Nivelurile scăzute de minerale din dietă pot duce și la crampe musculare. În timp ce sodiul și potasiul par să primească toată presa atunci când vine vorba de crampe, calciul este la fel de important și, în populația generală, poate fi de fapt o cauză mai frecventă de crampe musculare. Calciul, potasiul și sodiul contribuie la funcționarea sănătoasă a mușchilor și, atunci când sunt epuizate, duc la crampe musculare.