Ce ar trebui să știți despre biciclete staționare Vs mers pe jos LISS Cardio stare cu intensitate redusă
Dacă doriți să vă răsfățați cu exerciții cu impact redus, atunci puteți depinde de mersul pe jos sau a bicicleta stationara. Nu există nicio îndoială că ambele exerciții vă pot ajuta să obțineți un corp potrivit. Lucrul bun este că aceste exerciții sunt ușor de realizat și pot fi făcute acasă. Aceste exerciții le faci în ritmul tău și în timpul tău.
Deci, când vine vorba de dezbateri Bicicleta staționară împotriva mersului pe jos, iată câteva fapte interesante pe care trebuie să le luați în considerare.
Cuprins
Bicicleta staționară împotriva mersului pe jos: factori care trebuie luați în considerare
Mersul pe jos și ciclismul staționar sunt exerciții care produc rezultate fabuloase atunci când sunt făcute corect. Totuși, iată o listă de factori care trebuie luați în considerare, pentru a face o selecție înțeleaptă.
Factori de siguranță
Exercițiul într-un mod sigur este ceva care ar trebui să aibă întotdeauna importanță. Nu numai că trebuie să rămâi hidratat, dar trebuie să faci încălziri adecvate pentru corpul tău și să faci câteva întinderi înainte de a începe ciclismul.
Când vine vorba de mers pe jos, ar trebui să începeți cu un ritm lent înainte de a vă decide să ridicați ritmul. Dacă vă plimbați într-un loc public, atunci trebuie să purtați haine care reflectă, mai ales dacă mergeți noaptea.
Calorii arzătoare
Diferența dintre ambele exerciții poate fi înțeleasă prin calcularea cantității de calorii pe care le arzi. Se observă că o persoană care cântărește aproximativ 155 de kilograme este probabil să ardă 596 de calorii în decurs de 60 de minute.
Un studiu recent a mai dezvăluit că o persoană care se dedică mersului va arde doar aproximativ 298 de calorii. Dacă purtați un stil de viață agitat, atunci este posibil să vedeți o diferență semnificativă. Când vă răsfățați cu bicicleta staționară, veți ajunge să ardeți mai multe calorii.
Studierea impactului
Lucrul bun este că ambele exerciții au un impact foarte mic asupra corpului tău. Ciclismul staționar vă ajută să dezvoltați mușchi puternici ai spatelui și nu vă stresează șoldurile, genunchii și coloana vertebrală. Mersul lent pe de altă parte are un impact foarte mic asupra corpului. Dacă decideți să vă măriți ritmul, puteți simți un anumit impact asupra genunchilor