Ce ar trebui să mănânci înainte și după yoga
Efectuați yoga în mod regulat? Și dacă o faci, știi ce mâncare ar trebui să iei înainte și după efectuarea yoga? Ghici ce, ce mănânci înainte și postează-ți sesiunile de yoga joacă un rol major în determinarea sănătății tale!
Așadar, doriți să aflați mai multe despre yoga și despre cum este legată o dietă adecvată? Vă rugăm să citiți mai departe!
Yoga și dietă:
Pentru a obține cele mai multe beneficii de la yoga, este necesar să mâncați tipul potrivit de alimente. Fără o dietă adecvată, corpul tău nu va putea obține beneficiile maxime ale yoga. Este important să consumați tipul potrivit și cantitatea potrivită de alimente la momentul potrivit pentru a profita de beneficii.
Mâncare înainte de yoga:
Au existat dezbateri considerabile pe această temă în rândul experților în sănătate și al practicienilor yoga. În mod tradițional, majoritatea oamenilor consideră că nu ar trebui să mănânci alimente înainte de a practica posturi de yoga, deoarece unele posturi de yoga pun presiune pe mușchii abdominali.
Cu toate acestea, pentru persoanele care duc vieți agitate, este posibil să nu fie posibilă respectarea acestei teorii. Cei care vin la orele de la oficiul poștal de cursuri de yoga se simt cu adevărat flămând și concentrarea asupra lecțiilor devine grea. Având în vedere faptul că unele cursuri de yoga pot dura o oră sau mai mult, rezistența la dureri de foame poate fi destul de impozantă. Când ți-e foame, devine greu să te concentrezi asupra corpului și minții, ceea ce este o condiție prealabilă în yoga.
Lucruri de reținut când mănânci înainte de yoga:
Există câteva lucruri importante pe care ar trebui să le țineți cont dacă nu puteți evita cu adevărat să mâncați înainte de a practica posturi de yoga.
Ce să mănânci înainte de yoga:
1. Avocado:
O mulțime de practicanți de yoga ca Avocado, așa cum este. Acest fruct este plin de minerale precum potasiu și magneziu. Acest lucru duce la buna funcționare a mușchilor și a celulelor din corpul uman. În plus, avocado sunt ușor de digerat și te mențin sătul destul de mult timp. Grăsimea sănătoasă din avocado ajută la reducerea colesterolului rău.
2. Banane:
Disponibile pe tot parcursul anului, bananele sunt ieftine și bogate în substanțe nutritive. Fructul este plin de potasiu și numai acesta îl face o gustare ideală înainte de antrenament. Magneziul din acesta ajută la contracararea balonării și a crampelor musculare. Puteți să o luați cu salate sau să o folosiți pentru a face smoothie-uri delicioase.
3. Smoothies de fructe:
Smoothies făcute acasă pot fi mâncarea ideală înainte de antrenament și acest lucru este valabil și pentru practicienii de yoga. Smoothies oferă o nutriție adecvată și hidratează corpul în același timp. Lucrul bun al acestora este că puteți amesteca diverse tipuri de fructe și nu trebuie să vă lipiți de nicio aromă întotdeauna! Puteți folosi fructe precum ananas, măr, portocală, pepene galben și kiwi, de exemplu. Utilizarea iaurtului fără grăsimi va fi o idee bună pentru a face smoothie-uri sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să nu amestecați zahăr suplimentar în timp ce faceți smoothie-uri. Zahărul natural din fructe ar trebui să fie suficient.
4. Merele:
Merele sunt fructe alcaline și ajută la combaterea acidității care se dezvoltă în stomac. De asemenea, conțin zaharuri naturale și multe fibre. Consumul de mere îți menține corpul hidratat. Vitamina C din Apple oferă corpului tău un impuls energetic ideal, înainte de antrenament.
5. Iaurt:
Iaurtul este delicios și poate fi consumat în mai multe moduri. Îl puteți avea singur sau amestecați cu fructe pentru a face piureuri. Unii oameni chiar îl iau cu ovăz. Înainte de a merge la o sesiune de yoga, luați pur și simplu niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau zero grăsimi. Acest lucru vă va oferi energia de care aveți nevoie!
6. Migdale:
Consumul de migdale crude vă poate oferi doar puterea de energie de care aveți nevoie înainte de cursurile de yoga. Puteți încerca să mâncați migdale înmuiate. Nu optați pentru varietatea sărată disponibilă pe piață cu orice preț. Migdalele organice, crude sunt cea mai bună opțiune pentru dvs. Migdalele conțin vitamina E, magneziu și grăsimi sănătoase.
7. Stafide:
Stafidele au un gust excelent și vă oferă energie sub formă de zaharuri naturale. Le poți mânca înainte de yoga. De fapt, purtarea lor într-o pungă mică este simplă și puteți pune punga în geanta de gimnastică.